Cum să alegeți shake-ul proteic, aveți nevoie de BioTechUSA

Ce este un shake de proteine?
Conform definiției oficiale, este un „produs alimentar special destinat în scopuri nutriționale” care poate fi consumat din mai multe motive. Este considerat aliment, prin urmare nu conține ingrediente active sau medicamente. Poate fi consumat de oricine căruia i se permite să mănânce proteine precum carne, produse lactate, ouă etc.

Cine ar putea avea nevoie să consume shake-uri proteice?
Deoarece este un supliment alimentar, acestea sunt destinate persoanelor care nu pot asigura un aport adecvat de proteine din mesele obișnuite. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv dacă:

cineva care face muncă grea și fizică
adolescent (în creștere) sau un tânăr care practică sport
esti atletic
vă recuperați după o vătămare
esti vegetarian
urmează o dietă săracă în carbohidrați și/sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a slăbi

De câtă proteină aveți nevoie?
Adultul mediu non-atletic are nevoie de 0,8 g de proteine per kg (greutate corporală). Din păcate, majoritatea oamenilor mănâncă mai puține proteine decât atât. Cu toate acestea, proteinele sunt foarte importante și nu numai pentru motivul pentru care sportivii o consumă - pentru regenerarea și construirea mușchilor - ci și pentru buna funcționare a întregului corp. Cercetările au arătat că sportivii au nevoie de un aport mai mare de proteine pentru o recuperare adecvată. Cu toate acestea, sumele sunt diferite pentru diferite tipuri de sport. Sporturile de anduranță și sporturile de putere necesită 1,1-1,5 g și după. 2g de proteine pe kg (greutate corporală), respectiv, în timp ce sportivii sportivi solicitanți și grei au nevoie de mai multe proteine. Pentru creșterea mușchilor, veți avea nevoie de aproximativ 1,5-2g per kg (din greutatea corporală), iar dacă consumați un nivel scăzut de carbohidrați, atunci aportul de proteine ar trebui să fie de aproximativ 2g per kg.

Cerința pentru sportivi
80% din mușchi sunt alcătuite din proteine (atunci când apa este neglijată, desigur) și este responsabilă de structura musculară și funcția musculară. Dacă sunteți sportiv, trebuie să vă asigurați recuperarea, creșterea, dezvoltarea și performanța mușchiului - și acest lucru în cel mai eficient mod posibil atât cantitativ, cât și calitativ - prin consumul de carne, produse lactate, ouă, pește și shake-uri proteice . Shak-urile sunt foarte populare în rândul sportivilor, deoarece pot furniza proteina necesară mușchilor foarte repede, în cantități mari și într-o prezentare gustoasă. Este foarte ușor să amestecați pensulele în diferitele shake-uri proteice disponibile, deoarece există o mulțime de mărci, tipuri, arome, prețuri și ingrediente disponibile pe piață.