Cum să alegi dieta corectă
Cum să alegi dieta corectă?
De la apariția internetului, putem găsi tot felul de diete sau planuri alimentare.
În timpul consultărilor mele într-o practică dietetică, mi-am dat seama că majoritatea dintre voi ați fost puțin confuzi. Întrebările pe care mi le-am pus erau deseori: „sunt bune și rele diete?", "Ce este dietă ideal? "sau"cum să alegi dieta corectă?"
Așa că voi încerca să vă luminez pe acest subiect.
Cum să o facă?
Nu, nu există vouchere sau diete proaste. Nu, nu este O dietă ideală.
Lasă-mă să explic, toată lumea este diferită, nu avem toți aceleași nevoi și a dieta buna sau unul dieta ideala pentru unul, poate deveni un rău dietă pentru altcineva.
Dieta ideală este, prin urmare, cel mai potrivit pentru dvs.
Deci, Cum să alegi dieta corectă? Trebuie să începeți prin a pune întrebările corecte. de exemplu, ce este obiectivul meu? și cum să o atingem?
Să știi să diferențiezi binele și răul diete?
Internetul este plin de resurse dietetice. Dar atenție, putem cădea pe diete distructive care pot avea un efect dăunător asupra sănătății.
Cum să-i reperezi? Există mai multe moduri de a detecta dietele proaste. Pentru a observa o dietă distructivă, trebuie să fii atent la compoziția meselor.
- Primul punct de observat: O masă „echilibrată” trebuie să fie compusă din fiecare grupe alimentare. Dintr-o sursă de proteine (carne, pește, ouă, soia, tofu), un amidon (pâine, paste, orez, gri, cartof), o contribuție de lipide (unt, ulei), o sursă bună de vitamine, minerale și fibre (legume, fructe) și o sursă de calciu (lapte, iaurt, brânză). Dacă lipsește unul dintre aceste grupuri de alimente din fiecare masă, cum ar fi niciuna amidon în timpul zilei este că dieta va induce un deficit, deci este rău pentru corpul dumneavoastră.