Cum să câștigi în greutate într-un mod sănătos

Nu lipsesc articolele care oferă sfaturi despre cum să slăbești. Dar problema opusă, și anume, cum A crește în greutate într-un mod sănătos, este mai puțin discutată. Cu toate acestea, o serie de oameni trebuie să se îngrașe, din motive medicale sau pur și simplu pentru a-și atinge greutatea sănătoasă.

câștigi

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, acest lucru nu înseamnă a înghiți, prin înghițirea a tot ce ne vine la îndemână. Nici să pariați pe alimente bogate în calorii, mai ales dacă acestea conțin doar calorii goale ... Cu riscul de a vă pune în pericol sănătatea. Așa că am întrebat Alexandra Retion, dietetician-nutriționist la Paris, sfatul ei pentru a-ți crește masa corporală, fără pericol.

Cum să știi dacă trebuie să te îngrași ?

În primul rând, este esențial să știi dacă chiar ai nevoie A crește în greutate. Oamenii din jurul tău care îți spun că ești puțin prea subțire nu este suficient pentru a spune că așa este într-adevăr, din punct de vedere medical. Puteți avea, de fapt, un morfologie foarte subțire, fără a fi subponderal.

„Cea mai ușoară metodă este să vă calculați indicele de masă corporală (IMC)”, sfătuiește specialistul. „Dacă este mai puțin de 18, putem vorbi de subțire. Riscul este ca corpul tău să fie mai slab și să te îmbolnăvești mai ușor ”. IMC este greutatea împărțită la pătratul înălțimii, exprimată în kg/m2. Folosiți calculatorul nostru online pentru a afla.