Cum să câștigi în greutate LA ATITUDINEA DIETEI
Cum să te îngrași?
În timp ce o multitudine de reviste pledează pentru „miile și una de modalități” de a se îngrășa, ce se întâmplă cu oamenii care, dimpotrivă, vor să se îngrașe? Și ei așteaptă soluții la problema lor, care se dovedește a fi la fel de jenantă ca și curbele localizate. Fatalitate? Natura persoanei? Ce este cu adevărat ?
Comentarii despre Cum să te îngrași?
așa se mănâncă
dar un lucru pe care nu trebuie să-l păcăliți cu toții .
Plan cu conținut ridicat de calorii Cantitate Calorii Proteine Carbohidrați Grăsimi
MIC DEJUN
1/4 litru suc de portocale
Ouă prăjite 2 ouă
Albușuri de ou 3 albușuri
Filtru de cafea 2 cani
Lapte praf degresat 50 g
Pâine albă 70 g
Gem 50 g
Frornage alb 0% grăsime 250 g
Vittel 1/2 litru
Vilamine C 1g
Complex de vitamine/minerale 1 comprimat
Gustare de dimineață
Șuncă slabă 100 g
Brânză albă 0% MF 250 g
Germeni de grâu 30 g
Drojdie de bere 20 g
Contrexgville 1/4 litru
MIEZUL ZILEI
Piept de pui 200 g
Pastele (crude cântăresc) 100 g
Sare 5,5 g
Ardei 2g
Plăcintă cu mere 195 g
Evian 1/2 litru
Bifid iaurt activ 125 g
Filtru de cafea 1 lasă
Zahar alb 5 g
Solgar VM-2000 1 raft
SA GUST
Piept de curcan 180 g
Iaurt de fructe 125 g
1/4 litru suc de portocale
Vittel 1/4 litru
PRIN CINE
Pollock (merluciu) 200 g
Morcov 100 g 40
Orez alb (cântărit gătit) 200 g
Ulei de fasole 27,2 g
Oțet 15 g
Sare 5 g
Piper 2 g
Salată verde 28 g
Pătrunjel 15 g
Varza de Bruxelles 200 g
Șalot 15 g
Usturoi 5 g
Pâine albă 50 g
Mere 200 g
Coca Cola 1/3 litru
Vittel 1/2 litru
Vitamina E 200 mg
SOMNĂ GUSTARE
Brânză albă 0% MF 250 g
Piept de curcan 180 g
Banana 120 g
Vittel 1/2 litru
+++++3 proteine pe zi și 4 banane pe zi
aici este. cu tot ce a ti pe sport și voila. trebuie să ai răbdare nu vei lua 10 kg în 5 luni dar în cap dacă iei prea repede riști să pierzi tt . mă c dieta pe care am urmat-o. cu mult sport, am incetat sa fumez.si am trecut de la 65 la 78 kg pentru 1m81 tt ca in cateva mai mult de un an.c bine sa iau poi dar kan c pa ke dla griss c din nou mai bine.