Cum să câștigi lupta de dietă yo-yo VitalSpring
Ai muncit din greu pentru a pierde kilograme, dar apoi s-a strecurat înapoi. S-a întâmplat. De fapt, 80% dintre persoanele care slăbesc câștigă din nou o parte sau toate kilogramele. Este un termen la care experții din industrie se referă la „ciclul de greutate” și, în mod colocvial, ca dieta yo-yo. Aici veți afla ce înseamnă acest yo-yoing, de ce apare și strategii inteligente pentru a menține greutatea pentru totdeauna.
CE ESTE CICLISMUL DE GREUTATE ȘI DE CE ESTE RĂU?
Pierderea în greutate și apoi creșterea în greutate în mod accidental nu sunt doar frustrante - sunt, de asemenea, legate de un risc mai mare de deces, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Limitarea excesivă a aportului de calorii pentru o perioadă scurtă de timp (adică dietele accidentale) vă poate încetini drastic metabolismul, ducând la creșterea în greutate după ce vă reluați dieta normală, spune Dr. Charlie Seltzer, specialist în pierderea în greutate din Philadelphia.
DE CE SE INTAMPLA ASTA?
Ciclismul cu greutate necesită, de obicei, un plan de dietă care este incompatibil cu stilul tău de viață sau care este nesustenabil, spune Seltzer. Cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât este mai probabil ca „dietarul” să se îngrașe. S-ar putea să respectați regulile acestei diete, dar s-ar putea să ignorați și obiceiurile proaste (de exemplu, gustarea nepăsătoare, exagerarea cu dimensiunile porțiilor) care v-au provocat în primul rând probleme.
Probleme precum dezechilibrele hormonale pot preveni, de asemenea, cele mai bune eforturi de slăbire, spune Robin Foroutan, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din New York.
Hormonii tiroidieni, hormonii stresului (cum ar fi cortizolul) și chiar hormonii sexuali (cum ar fi testosteronul, DHEA și pregnenolonul) ar putea face dificilă pierderea în greutate, spune ea.
CUM VA FUNCȚIONA CICLISMUL PENTRU BINE
Pentru a preveni schimbarea yo-yo și a pierde în greutate definitiv, începeți cu următoarele cinci strategii simple: