Cum să conciliez sportul, munca și viața de familie - Mamă; organizat
Astăzi îl întâmpin pe Daniel Marty de pe blogul Objectif Courir. Nu vă încurajați, deoarece acest tată are multe de învățat despre gestionarea timpului atunci când vrem să încorporăm sportul (și chiar mult sport în cazul său) în viața sa de zi cu zi. Vă invit să vă inspirați de ceea ce a pus la dispoziție pentru ca acest lucru să se întâmple. Și ceea ce este minunat este că este valabil pentru sport, dar și pentru orice altă activitate pe care ați dori să o practicați fără să aveți vreodată timp.
Concilierea vieții de familie, a muncii și a alergării pare ușoară. Totuși, acest lăudabil obiectiv de a ne pune corpul și mintea în formă întâmpină adesea un obstacol major: UTILIZAREA TIMPULUI NOSTRU. Motivele sunt reale, munca, familia, viața socială, obligațiile administrative, câinele nostru sunt toate motive pentru a amâna până mâine. Mulți (inclusiv eu) și-am văzut impulsul tăiat din cauza incompatibilității de a combina această activitate cu cele două aspecte majore ale vieții noastre: viața noastră de familie și viața noastră profesională.
Care sunt motivele pentru care rămânem acasă? Motivele sunt mai des în noi. Mai clar, am identificat patru greșeli pe care, în opinia mea, le facem pentru o practică regulată de alergare: lipsa prognozei, lipsa de comunicare, lipsa obiectivelor și, în sfârșit nestiind cum sa ia decizia de a lua masuri.
Vă voi da sfaturile pe care le aplic pentru a evita să rămâneți lipit de canapeaua din sufragerie, în fața televizorului sau a computerului, să citiți articole interesante, să ascultați podcast-uri sau să vizionați videoclipuri de pe YouTube fără a pune vreodată în practică sfaturile lor.
Pentru a face acest lucru, vă voi împărtăși mai întâi experiența mea personală.
Experiența mea personală în alergare
Abandon
Am alergat de mai multe ori în viața mea. Ultima dată a fost cea mai complicată, deoarece, pe lângă munca mea și alte obligații, a trebuit să găsesc timp pentru familia mea cu doi copii mici și sport. Rezultat după câteva luni: ABANDONARE. Nu reușeam să-mi îndeplinesc obiectivele atletice: alergarea de 3 ori pe săptămână și antrenamentul cu greutăți de trei ori pe săptămână. A fost frustrant. Nu am vrut să aștept și am revenit la el câteva luni mai târziu, dar cu câteva modificări.
Gasirea
A trebuit să mă confrunt cu faptele, A trebuit să găsesc timpul într-un fel sau altul, să mă organizez altfel. Astăzi, mă antrenez 6-8 ore pe săptămână, fără a-mi perturba prea mult viața de familie sau munca. De data aceasta, ce am schimbat ?
Măsuri
Care este prima dintre măsurile pe care le-am luat: am căutat pur și simplu cele mai bune momente pentru sesiunile mele de alergare care durează de obicei între 45mn și 1h30. Oricum, am stabilit un PROGRAM pentru săptămâna mea. În al doilea rând, m-am stabilit OBIECTIVE pe termen scurt, mediu și lung. În al treilea rând, i-am explicat-o soției mele. Acest punct este, în opinia mea, vital din diferite motive, vom vedea mai târziu de ce COMUNICAREA trebuie să fie îngrijită. În cele din urmă, ultimul aspect la fel de important ca restul: IA MĂSURI.
Programați ieșirile care rulează
La început, de obicei suntem concediați cu toții, făcând 3 până la 4 curse scurte pe săptămână nu este foarte complicat. Programarea sesiunilor de alergare care nu vor depăși maximum 20 de minute este destul de ușor de încadrat în program.
Cu toate acestea, în timp, fie ne plictisim după câteva săptămâni după ce entuziasmul inițial a dispărut; fie ne prindem de joc și vrem să mergem mai departe.
Când suntem prinși în joc ...
Pentru a depăși cazul numărul 1, voi reveni la el puțin mai târziu, când vorbesc despre acțiune. Al doilea caz este foarte diferit, deoarece dorința de a alerga este întotdeauna prezentă și vrem să ne depășim limitele sau chiar să participăm la o competiție de 10 km, de exemplu.
Factorul de timp
În acest al doilea caz, factorul timp este foarte important. Așa este, cu toții avem un program încărcat cu copiii, munca, cumpărăturile, treburile prin casă, documentele, mersul la bancă etc. Micile noastre sesiuni de alergare au fost mai mult sau mai puțin ușor de gestionat până acum, dar ... cum să se potrivească ieșirilor de o oră sau chiar de o oră și jumătate ?