Cum să continuați să trăiți după dietă
Cum să-ți iei pofta de mâncare?
ConformCatherine Collins, ReprezentantAsociația Dietetică Britanică și șeful clinicii dietetice de la Spitalul St Georges din Londra, păstrarea greutății câștigate după dietă este uneori mai dificilă decât pierderea efectivă în greutate. Collins afirmă că, în tranziția de la alimentație la alimentația normală, este important să găsiți modalități de a implementa anumite aspecte ale dietei sau ale programului de slăbire în viața dumneavoastră normală. „Principalul lucru - să înțelegeți că o întoarcere la vechiul mod de viață și dietă este imposibilă - explică ea. - Este important să continuați să respectați aceeași dietă ca o dietă, dar într-o versiune mai puțin strictă., purtați întotdeauna fructe proaspete în geantă și încercați să nu folosiți liftul - una dintre modalitățile simple, dar eficiente de a menține greutatea dorită după o dietă ", - adaugă ea.
Collins crede că o mică planificare și o mare hotărâre vă vor ajuta să stabiliți o dietă nouă sănătoasă și să o urmăriți. În ceea ce privește tentațiile gastronomice, cum ar fi chipsurile sau ciocolata, principalul lucru - autocontrolul. "Fără îndoială, puteți reveni la consumul alimentelor lor preferate care nu se încadrează în dietă, totuși, observați, - spune Collins. - Dacă nu puteți rezista tortului cu friscă, mâncați un Ca să nu mai vorbim, totuși, nu pierdeți controlul asupra alimentației și încercați să găsiți o alternativă sănătoasă la gustarea bogată în calorii, cum ar fi fructele sau chipsurile. ”Potrivit Collins, Spontaneous Food - care este principalul vinovat al creșterii în greutate.
Menținerea unui stil de viață activ și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, o condiție prealabilă pentru a menține greutatea dorită. Potrivit unui studiu realizat de National Bureau of Weight Control (National Weight Loss Registry), o organizație americană fondată în 1993 pentru a monitoriza menținerea rezultatelor dietei în timp, oamenii pierd mai mult de 13 kilograme și pentru a menține greutatea dorită, au realizat acest lucru prin cursuri regulate de fitness. „Activitatea fizică nu numai că arde calorii, ci menține și un schimb intens de substanțe, ceea ce înseamnă că corpul tău continuă să lucreze chiar și atunci când ești odihnit”, spune Collins.
Una dintre principalele probleme întâmpinate de persoanele care se îngrașă după încetarea consumului - senzația de inutilitate a efortului, vanitatea lor. De multe ori se gândesc: „Acum pot mânca tot ce vreau.” Dacă vă gândiți la o idee stupidă, gândiți-vă imediat la acea hotărâre în care v-ați găsit, de a pierde acele kilograme în plus. Pierdeți tot ce ați realizat atât de greu?! aveți nevoie de motivație pentru a menține greutatea, Collins recomandă să lipiți vechea ușă a frigiderului o fotografie care să vă amintească în permanență de starea teribilă în care erați înainte de dietă.