Cum să devii atât de bun la ceva încât să aparții celor mai buni; BeYourBest

Recent ne-am întrebat în ce condiții putem fi complet absorbiți de ceva și astfel ne putem trăi viața cu mai multă pasiune. Rezultatul este trei calități care ne fac să urmărim o sarcină cu mai mult entuziasm: creativitate, utilitate și control. Dar, mai ales, ceea ce facem în fiecare zi rareori necesită creativitatea noastră deplină; nu avem un control suficient asupra propriilor noastre decizii și adesea sarcinile noastre nu par deosebit de utile.

Deci, ce poți face pentru a te apropia cu un pas de o viață pasională?

Soluția pe care ți-o propunem este: uită de căutarea adevăratei tale pasiuni și, în schimb, concentrează-te pe a te îmbunătăți ”„ indiferent de ceea ce faci! Pentru că, cu cât devii mai bun, cu atât mai mult spațiu pentru creativitate, utilitate și control în viața ta.

Fă testul! Gândiți-vă la cineva căruia îi place cu adevărat munca sau unul dintre hobby-urile sale. Sigur este foarte bun în ceea ce face, nu?

Începem cu toții de jos

Dimpotrivă, acest lucru înseamnă, de asemenea, că o sarcină la început nu vă va declanșa niciodată pasiunea deplină. Începem cu toții de jos. Fără experiență, fără prea multe cunoștințe și fără a fi luat cu adevărat în serios.

Când am publicat primele articole pe BeYourBest în urmă cu aproape opt ani, nimeni nu a vrut să le citească la început. Câțiva vizitatori m-au întrebat ce m-ar califica să scriu despre succes. Dar chiar dacă uneori a fost dificil: nu mi-am permis să mă descurajez și să continui să scriu. Astăzi, cu ani de experiență, un doctorat sub centura sa și peste 3.000 de abonați la newsletter, criticii din trecut au devenit tăcute.

În ceea ce privește calitatea primelor mele articole, cu siguranță au avut dreptate. A fost prima mea încercare de a-mi pune gândurile și cunoștințele despre succes pe hârtie. Este perfect clar că mai aveam multe de învățat pentru mine. Și asta nu s-a schimbat până astăzi. Cu fiecare articol nou încerc să mă îmbunătățesc. Vreau să formulez mai clar, să transmit un amestec bun de teorie și practică și să te conving de propriul tău potențial.

Cu toții trebuie să urmăm această cale de jos în sus pentru a avea succes. Dar cum arată, de fapt, această modalitate în practică?

Cum te faci mai bine? Este suficient doar pentru a investi suficient timp în ceva? Sau trebuie să luăm măsuri suplimentare pentru a continua să creștem dincolo de noi înșine?

Regula de 10.000 de ore

Este posibil să fi auzit de regula celor 10.000 de ore, care revine la autorul american Malcolm Gladwell. Regula este că trebuie să investești 10.000 de ore într-o abilitate înainte de a fi suficient de bun pentru a fi printre cei mai buni. Deci, dacă doriți să deveniți pianist de concert, un atlet profesionist sau un antreprenor de succes, există 10.000 de ore de practică între dvs. și obiectivul conform acestei reguli.

Fiți atenți: deși regula se bazează pe cunoștințe științifice (mai multe despre asta într-un moment), ea nu poate fi aplicată pur și simplu tuturor abilităților. Psihologul Anders Ericsson, a cărui cercetare se referă la Gladwell, spune că nu există o astfel de regulă generală pentru excelență:

„Malcolm Gladwell a inventat regula de 10.000 de ore și susține” Cercetătorii au ajuns la concluzia că există un număr magic pentru adevărata expertiză: zece mii de ore. Gladwell a folosit cercetările noastre despre muzicieni profesioniști doar pentru propriile sale generalizări provocatoare despre acest număr magic. ”[1]

Chiar dacă Ericsson nu-i place deloc regula de 10.000 de ore în acest public larg, există un anumit adevăr: Puteți deveni foarte bun la ceva numai dacă vă dedicați mult timp pentru a vă dezvolta abilitățile. De exemplu, dacă doriți să deveniți un scriitor sau un atlet grozav, nu există nici o cale în jurul orelor de antrenament.

Ce face diferența dintre amator și profesionist?

Totul a început la Berlin în urmă cu peste 20 de ani. Anders Ericsson tocmai citat a împărțit studenții de muzică de la Universitatea de Arte din Berlin, cu accent pe vioară în trei grupuri diferite: cei mai buni violoniști, care erau prezise să aibă o carieră internațională în cele mai bune orchestre care buni violoniști, care va juca mai târziu ca parte a unor orchestre mai mici și, în cele din urmă, la Profesor de muzică, ale căror abilități nu erau suficiente pentru a câștiga bani doar cu muzica. [2]

Ericsson și echipa sa au intervievat de mai multe ori pe toți acești participanți la studiu, și-au analizat CV-urile și au urmărit îndeaproape modul în care își petrec ziua. În plus, toți elevii au ținut jurnale astfel încât să fie disponibile o mulțime de date pentru analiza ulterioară. Rezultatele studiului realizat de Ericsson au fost citate de peste 5000 de ori de către alți oameni de știință.

Ce a găsit Ericsson revoluționar?

Prima noastră presupunere ar fi că cei mai buni violoniști petrec cele mai multe ore cântând la vioară. Cu toate acestea, nu este atât de simplu. Deși profesorii de muzică petreceau în jur de 9 ore pe săptămână practicând în mod privat, nu exista nicio diferență între violoniștii buni și cei mai buni: ambele grupuri practicau privat în medie 24 de ore pe săptămână.

În acest moment, totuși, putem afirma ca prim rezultat că violoniștii buni și cei mai buni au petrecut aproape de trei ori mai mult practicând decât profesorii de muzică.

Dar ce îi deosebește pe violoniștii buni de cei mai buni?

La prima vedere nu putem face diferențe între violoniștii buni și cei mai buni: au practicat aproximativ aceeași cantitate, au odihnit aceeași cantitate și s-au dedicat viorii lor în același timp în zi (o unitate intensivă dimineața, una după-amiază ). Abia atunci când Ericsson a comparat biografiile celor mai bune două grupuri, a putut observa mici discrepanțe.

Cei mai buni violoniști au petrecut deja mult mai mult timp practicând decât violoniștii buni. Când au început studiile, când participanții aveau aproximativ 20 de ani, cei mai buni violoniști petrecuseră deja în medie 10.000 de ore, dar violoniștii buni petreceau doar aproximativ 7.000 de ore practicând. Această realizare a condus-o pe Gladwell la regula sa de 10.000 de ore.

Dar doar orele nu sunt factorul decisiv. Este doar o medie. Potrivit lui Ericsson, unii dintre cei mai buni violoniști au petrecut, de asemenea, semnificativ mai puțin de 10.000 de ore practicând.

Deci, ce a făcut diferența?

Nu doar timpul pur poate explica decalajul dintre cei mai buni și cei mai buni violoniști. Factorul decisiv este modul în care își petrec orele de antrenament.

Dacă cânți singur la un instrument, faci sport, studiezi pentru un examen sau lucrezi la un proiect important la locul de muncă, acest lucru îți este clar imediat. Veți obține rezultate complet diferite, în funcție de faptul că pur și simplu vă exersați cu amabilitate timp de o oră sau dacă vă concentrați complet asupra practicării.

Cu alte cuvinte, face o diferență uriașă dacă te așezi cu o vioară și cânți orbește „imediat” sau te gândești cu atenție în prealabil la ceea ce vrei să practici și încearcă din nou și din nou cu concentrare deplină pe parcursul întregii perioade de practică.

Și acesta este al doilea rezultat al studiului Ericsson: o mulțime de practică singură nu este suficientă. Trebuie să te antrenezi pentru a-ți îmbunătăți abilitățile într-o manieră concentrată și orientată spre obiective. Ericsson numește acest tip de practică „practică deliberată”.

Să rezumăm pe scurt ceea ce știm până acum:

Dacă vrei să devii foarte bun la ceva, nu există nici o cale de a înconjura multe ore de antrenament.
Dar nu există un număr magic. Numărul de ore de practică este diferit în fiecare zonă (mai multe despre asta într-un moment).
În cele din urmă, nu numerele goale contează, ci ce anume și cât de intens ați practicat în orele de antrenament.

Pentru cine „Practica deliberată” este deosebit de interesantă

Practica deliberată necesită concentrarea voastră deplină. Cu siguranță ați văzut deja pentru voi cât de obositor și obositor este atunci când părăsiți zona de confort și vă provocați cu o nouă sarcină. Asta pentru că nu te antrenezi cumva, ci foarte intens și cu un plan.

Pentru a rămâne cu exemplul violoniștilor: atunci când practică o piesă nouă sau chiar cântă pasaje deosebit de dificile din nou și din nou, este foarte epuizant. Dacă, pe de altă parte, cântați note pe care le-ați stăpânit deja foarte bine, nu vă provocați sau nu practicați într-un mod pe care l-am numi practică deliberată.

Mă îndrăznesc să spun că probabil nu ați practicat o nouă abilitate intens și conștient în multe domenii ale vieții voastre de mult timp. În afară de sport, muzică și alte câteva domenii, foarte puțini oameni se gândesc serios la modul în care se pot antrena intens. Acest lucru se datorează în principal faptului că nu există o cultură de antrenament reală și nu este complet evident cum și ce anume trebuie să te antrenezi.

Dacă doriți să vindeți cu succes, să scrieți un bestseller sau să deveniți comediant, există o lipsă de planuri de instruire sofisticate și, de obicei, un instructor bine instruit care vă arată cum să exersați corect. Poate că există câteva cărți sau antrenori, dar nu un sistem care a fost gândit și dezvoltat de ani de zile.

Și acesta poate fi avantajul tău!

Pentru că asta înseamnă că aproape nimeni nu se gândește serios la cum să devină mai bun cu un antrenament intens. Dacă, pe de altă parte, încercați lucruri diferite și dezvoltați idei despre cum să vă provocați din nou și din nou și să învățați cele mai importante abilități, veți ajunge la vârf mult mai repede.

Deci, este mai ușor să ajungi în vârf în multe zone, deoarece aproape nimeni nu se antrenează intens acolo! Nu trebuie să te antrenezi 10.000 de ore intens, dar poate doar 5.000 de ore pentru a te face foarte bine. Acest lucru necesită un pic de experimentare, deoarece într-un fel începeți un nou drum. Dar asta va da roade pe termen lung.

Practică deliberată ”„ Trei sfaturi rapide

Dacă ați citit până aici și vă întrebați cum puteți implementa exact conceptul „Practică deliberată” în viața dvs., iată câteva sfaturi rapide:

Antrenamentul intensiv este posibil numai dacă faci ceva care depășește în mod conștient capacitatea ta actuală. Dacă poți face totul imediat, faci ceva greșit și nu te mai dezvolți.
Mai întâi, concentrați-vă (din nou) asupra elementelor de bază. Ce este cu adevărat important și cum îl poți antrena conștient?
Începeți încet: împărțiți aceste elemente de bază în componentele lor individuale și exersați-le cât mai încet și mai intens posibil.

În articolul „Practică deliberată în practică” veți citi în detaliu și cu multe exemple cum arată sfaturile de mai sus în practică. Deci, faceți clic pe imediat!

[2] Anders Ericsson, Rolul practicii deliberate, Revista psihologică 1993, 363-406.