Cum să faci mișcare atunci când motivația nu este acolo
Dacă ai avea like rezoluţie să o iau de la capăt tren sau să vă mutați 2020, s-ar putea să vă dați deja seama că respectarea acestui angajament, fie că este zilnic sau pe termen lung, este mai mult dificil.
Lipsa timpului, oboseala, stresul: există multe scuze pentru a nu te antrena. Dar cel mai mare obstacol în calea antrenamentului este probabil lipsa motivare... Pentru că puteți vedea că oamenii care lucrează sunt probabil la fel de ocupați și stresați ca toți ceilalți, dar totuși ajung acolo.
Motivația nu este dată tuturor și cu siguranță nu rămâne constantă în timp. Dar există întotdeauna modalități de a trece peste zilele proaste și de a atinge obiectivul oricum, care este să te miști și să te exersezi.
Povestea mea
Am început să alerg în adolescență, dar în ultimii 8 ani o fac mai serios, în principal pentru că este cea mai mare piesă din puzzle-ul meu de sănătate mintală. Moda pentru jogging este acum puțin trecută, dar după mai mult de 10.000 de km (este suflată!) Și 5 semimaratonuri, sunt încă aici, plouă sau strălucesc, vara și iarna.
Pe măsură ce citiți acest lucru, ați putea crede că sunt un atlet, dar ... chiar nu! De fapt, nu am avut NICIODATĂ abilități sportive. Oamenii mă întreabă adesea care sunt sfaturile mele pentru ca acest lucru să se întâmple. Un lucru este sigur: nu este talent sau voință ieșită din comun. Mă gândesc la asta de mult timp și am ajuns la concluzia că singurul lucru pe care îl am este că sunt capabil să mă depășesc pe mine când motivația nu există și mă aflu în această stare în care sunt cel mai rău dușman al meu.
Înțelegeți că nu există o soluție magică
Dacă te motivezi cu greu să te antrenezi, este important să înțelegi că cu siguranță motivația nu îți va veni ca magia. Este puțin probabil ca lucrurile să se schimbe și dintr-o dată veți dori să exersați! (Se întâmplă când unii oameni găsesc „sportul lor” și „banda lor” pentru a oferi o anumită motivație, dar acest lucru nu este garantat).
La fel, nu există o singură soluție pentru a găsi motivația și a o face. Și chiar dacă ceva funcționează o vreme, s-ar putea să nu dureze pentru totdeauna ...
Dar soluțiile sunt acolo. Este vorba de găsirea lor. Și căutați altele noi, după cum este necesar. Gata, nu este nevoie să așteptați ca situația să se rezolve, deoarece probabil că nu se va întâmpla!
Iată diferite lucruri care vă pot ajuta să vă motivați, inclusiv câteva dintre sfaturile mele. Nu toată lumea va „răspunde” la acest lucru sau la acel lucru, dar unii dintre ei vor funcționa cu siguranță. Încearcă-le, combină-le, schimbă-le, orice! Doar fă-o.
1. Cumpără haine noi
Mulți oameni spun că funcționează: dacă au un "kit" frumos pentru antrenament, îi face să se simtă bine și îi face să-și dorească să-i încerce! Ideea este pur și simplu să ajungem la o stare de spirit care să favorizeze realizarea obiectivului.
2. Găsiți modul „lui” de a vă deplasa
Curse nu sunt pentru toată lumea. Tenis, cross-fit și zumba. Fiecare dintre aceste activități are propriile caracteristici care vor vorbi mai mult sau mai puțin unor persoane.