Cum să faci singurătatea pozitivă L Express
Știind cum să îți apreciezi propria companie și să-ți permiți plăcere solitară.
Într-o societate care consideră adesea singurătatea ca un rău rușinos, este dificil să-și asume, sau chiar să pozitiv, această stare, indiferent dacă este tranzitorie sau de lungă durată. Știind să fim singuri ne permite să ajungem mai bine la ceilalți.
"Singurătate". Un stat prezentat de cele mai multe ori ca un pedeapsă, o situație suferită, o încercare, chiar și o rușine. Într-o lume în care popularitatea și numărul de adepți care te urmăresc sunt criterii de succes, a solitar este neapărat suspect sau nefericit. Cu toate acestea, în timp ce nu am fost niciodată atât de conectați și a devenit aproape imposibil să fim inaccesibili, sentiment de singurătate nu a fost niciodată atât de semnificativ. Potrivit unui sondaj Ifop efectuat pentru Fundația Franței în iulie 2015, 80% dintre francezi recunosc că singurătatea a devenit o preocupare majoră. O teamă justificată, deoarece, conform aceluiași studiu, unul din opt francezi suferă de singurătate.
Dacă trebuie să deosebiți izolarea pe termen lung de momentele de singurătate alese sau gestionate calm, știind să vă mulțumiți cu propria companie este totuși benefic. Departe de a fi doar o sursă de durere sau depresie, singurătatea poate fi chiar necesară pentru constiinta de sine si altii. De asemenea, contribuie la dezvoltarea creativitate, asigură psihoterapeutul Hervé Magnin, autorul cărții La Positive Solitude (éd. Jouvences). Mărturii și perspective.
Pentru a-ți face singurătatea pozitivă, trebuie să te înțelegi cu tine însuți
Patru zile și patru nopți într-o casă la țară fără telefon mobil, fără televizor, radio, nici măcar animale de companie sau oricine. Acesta este regimul la care Hervé Magnin a aderat pentru a putea reflecta realist asupra stării solitare și pentru a-și da impresiile în La Positive Solitude. "Plănuiam să plec mai mult din lume pentru a scrie această carte care inițial era o comandă de la editorul meu. În cele din urmă, au fost suficiente patru zile. Dovadă dacă a existat una că solitudinea este propice creativității și unei anumite eficacitate ”, spune psihoterapeutul.
Arătând diferența dintreizolare, ceea ce ar fi pentru el versiunea suportată a singurătății și capacitatea de a fi singur fără a simți instantaneu tristeţe sau anxietate, Hervé Magnin subliniază că pentru a reuși să facă această stare pozitivă, „trebuie să ai o anumită stimă de sine”: „Trebuie să te înțelegi cu tine însuți, să fii mulțumit de propria companie, nu este întotdeauna ușor, s-ar putea să necesite niște lucrări pe sine ". „Trebuie să ai o privire îngăduitoare și binevoitor pe singurătatea lui. Lucrați pentru a accepta (pentru că nu știm cât va dura) acest timp al vieții fără soț, fără iubit. Muncește pentru a nu te simți pariați, jalnic, ieșit din comun ”, mărturisește Cécile, tânără mamă separată.
Permiteți-vă singur plăcerea
De asemenea, este necesar, continuă Hervé Magnin, să fie eliberat de vinovăția adesea cauzată de o societate care tinde să găsească capacitatea de a-și face singură plăcerea suspectă. Trebuie doar să te uiți la percepția pe care o avem despre „expresia„ plăcere solitară ”, care se referă direct la masturbare. O practică tabu în societatea noastră, chiar și astăzi”. Prea des, răsfățați-vă numai cu activități este considerat uneori o formă deegocentricitate.
„Cu toate acestea, insistă Hervé Magnin, dacă nu există„ rețete gata preparate ”pentru a face singurătatea pozitivă, cuvântul cheie este acesta: plăcere. Acest lucru poate implica scrierea, mersul în pădure, călătoria, realizarea unui film, desenarea sau masturbarea. Nu contează atâta timp cât există confortabilitate ".
Sfaturi aplicate scrisorii de Juliette, care spune că își iubește prietenii, soțul și petrece timpul cu ei. Dar, mărturisește ea, „a fi în mod constant în societate necesită o anumită cantitate de energie, a fi singură îmi place. Îmi place să fiu singură să mă trezesc devreme, când toată lumea doarme și se bucură de liniște, de cântecul cântecelor. citiți, meditați, faceți sport. Mergând la cinema singur este o plăcere pentru o anumită categorie de filme. Mi se pare grozav să fiu singur și să ne cunoaștem mai bine. Este o nevoie pentru mine, că soțul meu - care urăște să fie singur - nu înțelege ". Marie, la rândul ei, se mărturisește să savureze noua ei „viață solo”: „Îmi permite să trăiesc în ritmul meu, să meditez și să scriu în timpul liber, să nu mă mai epuizez în cumpărături și curățenie, îmi reinvestesc acasă, decorați-o și organizați-o altfel, încântați-mă să întâlnesc prieteni afară și apoi să găsesc coconul tăcerii. "