Cum să faci șolduri Top 6 exerciții
Cum să luați șolduri ? Șoldurile sunt una dintre acele părți ale corpului la care majoritatea dintre noi nu ne gândim cu adevărat până nu ne deranjează. Deci, când mergi la sală, întărind mușchii șoldului nu este probabil o prioritate. Dar dacă sunteți cineva care își petrece majoritatea zilelor așezat, probabil că sunteți familiarizați cu durerea și tulpina șoldului care vine cu ele.
Poate că ați început chiar să vă întindeți pentru a combate acest lucru. Dar in realitate, întărește-ți zona șoldului nu vă va permite doar să simt-te mai bine, dar și să aibă o mobilitate mai bună. Descoperiți cele 6 exerciții pe care vi le recomandăm, astfel încât să nu mai aveți griji cum să obții șolduri mai mari și, în sfârșit ia măsuri !
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Ce sex ești tu ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
De unde vrei să o iei ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
De unde vrei să o iei ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Unde ai vrea să-l primești ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Unde ai vrea să-l primești ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Care este telul tau ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Care este telul tau ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Care este telul tau ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Care este telul tau ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Unde vrei să faci sport ?
DESCOPERĂ TOATE SECRETELE PENTRU
TRANSFORMĂ-I FIZICA
Aș dori să beneficiați de FORMARE COMPLETĂ pentru a vă multiplica rezultatele evitând 99% din erori
Unde vrei să faci sport ?
Cum să iei șolduri: o mică lecție de anatomie
Înainte de a vă dezvălui cele 6 exerciții pentru care vă recomandăm cresc șolduri, lecție rapidă de anatomie. Când vorbim despre șolduri, vorbim despre toți mușchii care traversează articulația șoldului.
Există o mulțime de aceștia: toți mușchii gluteali, hamstrings, mușchii coapsei și mușchii psoas (mușchii trunchiului adânc care vă atașează pelvisul de coloana vertebrală). Fiecare dintre acești mușchi are roluri specifice. Dacă doriți să aflați mai multe: Cum să obțineți șolduri mai mari: 10 secrete ale dietei și exercițiilor fizice
Dar per total, mușchii șoldului stabilizează-ți pelvisul și femurul atunci când te miști. De asemenea, vă permit să vă îndoiți șoldurile, să vă ridicați picioarele în lateral și să vă apropiați picioarele.
Practic, soldurile sunt esențiale pentru o mobilitate bună. Atunci când acestea sunt slabe sau nu funcționează optim, puteți ajunge la dureri de șold.
Alte părți ale corpului pot, de asemenea supracompensat și să purtați o sarcină prea mare, lăsându-vă cu alte probleme aparent fără legătură, cum ar fi durerile la genunchi. Asa de, cum să iei șolduri pentru a preveni acest lucru? Asta vom vedea împreună! Un articol care vă poate ajuta, de asemenea: Cum să calculați rata musculară ideală ?