Cum să (FINAL) opriți gustarea pe cheia mentală
Gustare, bine cunoscută pentru capacitatea sa de a vă distruge șansele de a pierde în greutate.
La urma urmei, când te gândești la asta ... este de fapt ?
Povestea mea !
În timpul în care am fost supraponderal, am mâncat foarte des. Chiar și tot timpul.
În plus, există fraze bune pe care le auzi fără să fi înțeles cu adevărat de unde provine . „Nu mânca între mese” . Și chiar și dincolo de asta există chiar și diete făcute pentru a evita gustarea !
Pe scurt, aș putea la fel de bine să vă spun că eu însumi eram convins că, dacă încetez gustarea, voi slăbi !
Din nefericire . Totul nu a mers așa cum am planificat. Ca să spun adevărul, dimpotrivă ...
Am oprit gustarea. Și nu am avut rezultate.
Dar atunci de ce nu a funcționat la mine ?
Am început să mă gândesc la întrebare acum 3 ani acum.
Nu voi intra în detaliile biologice pe care gustările le induc asupra corpului tău.
Dar îți voi explica partea de jos.
Când vorbim despre pierderea în greutate, vorbim despre „deficit de calorii”. Aceasta înseamnă că vom mânca mai puține calorii decât ceea ce vom cheltui în timpul zilei.
Problema este, când am renunțat la gustări ... am compensat-o. În timpul meselor am folosit mult mai mult. Și întrucât farfuriile mele erau altele decât sărace în calorii. În loc să creez un deficit caloric, am creat un surplus. Așa că la final am mâncat mai puțin în „cantitate” sau chiar în volum. Dar am mâncat mai multe calorii.
Ceea ce trebuie să înțelegeți este că corpului vostru nu îi pasă cu adevărat de cantitate. Va ține cont de cantitate, doar pentru a crea sentimentul de sațietate.
Dar când vine vorba de scăderea în greutate, nu contează dacă mănânci 100g de mere sau 10g de Nutella. (din nou, vorbesc doar despre pierderea în greutate, nu despre sănătate sau calitate!)