Cum să găsești o dietă echilibrată după sărbători Office de la néh et de l’fance

Sărbătoarea sfârșitului de an este adesea sinonimă cu multe mese de familie, pe atât de gourmet, pe cât de inimioare! Pentru a începe anul bine, vă oferim o analiză rapidă a bunelor practici de alimentație sănătoasă pentru copii.

găsești

Copiii, în plină creștere și dezvoltare, au cerințe dietetice diferite față de adulți. Pentru a crește bine, copiii au nevoie 4 mese pe zi, și anume micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina. Aceste mese trebuie să fie echilibrate și diversificate.

Ce ar trebui să găsim pe farfurie ?

Pentru'aportul de energie și sațietatea, este important să găsești pe farfuria micilor tale gustări alimente cu amidon la fiecare masă. Surse printre altele de vitamine și fibre, legume și fructe sunt, de asemenea, esențiale în dieta lor și este recomandabil să le consumați de cel puțin 3 ori pe zi. Pentru că aduc calciu important pentru dezvoltarea fizică a copiilor, lactate fac parte, de asemenea, din dieta lor la o frecvență de 2 până la 3 ori pe zi. Cât despre ouă, carne, pește, carne de pasăre sau alte proteine ​​animale, este recomandat să le consumați la maxim o dată pe zi și într-o cantitate adecvată vârstei copilului.