Cum să gestionăm mai bine stresul și coerența cardiacă - Sylvain Viens
În acest articol, explic Cum să ai mai puțin stres în viața de zi cu zi cu o coerență cardiacă, a exercițiu simplu de respirație care ar putea schimba viața ta. Îmi cântăresc bine cuvintele !
Concret, este o practică de gestionare a stresului și anxietății, un instrument foarte simplu de implementat cu beneficii pentru sferele dominante ale ființei noastre: corp, inimă și minte.
Cum coerența inimii scade stresul
Aș fi putut să vă fac cunoștință cu această practică fără să explic nimic, dar, fiind sigur că sunteți la fel de curioși ca mine, am vrut să înțelegeți de unde vine practica. De asemenea, am vrut să vă spun care sunt beneficiile fiziologice.
Dacă nu sunteți deloc interesat, puteți merge la antrenament imediat făcând clic aici.
originile coerenței cardiace
Putem să ne întoarcem cu 3000 de ani în urmă cu JC și să ne uităm la medicina chineză. La acea vreme, ei au înțeles deja că variabilitatea pulsului și a ritmului cardiac erau indicatori foarte buni ai sănătății fizice și mentale. Dacă ați fost vreodată la o sesiune de acupunctură sau medicină chineză, medicul vă va lua pulsul la încheietura mâinii, acesta este adesea primul pas al unei consultații.
În secolul al XIX-lea, s-au dezvoltat studii asupra bioritmului și au ajuns la concluzia că rata respiratorie optimă era de 0,1 hertz. Vom vorbi despre asta puțin mai târziu în acest articol.
În anii 1990, studiile au continuat prin lucrări de neștiință și neurocardiologie, efectuate de Institutul HeratMath din California. Apoi, metoda a fost importată în Europa acum mai bine de 30 de ani de către medicii David Servan Schreiber și David O’Hare .
cum functioneaza ?
Inima comunică direct cu creierul, așa că atunci când ajungem să-l controlăm, ne controlăm indirect creierul. Am văzut deja că putem interacționa cu el grație gândurilor pozitive, dar cu acest instrument, intervenim mai mult la nivel fiziologic, trimițându-i unde pozitive.
Puțină fiziologie
Corpul este guvernat de două sisteme majore
- sistemul somatic, care este un sistem conștient. Este partea sistemului nervos care controlează mișcările și poziția corpului, care permite pielii să perceapă diverse senzații (atingere, căldură, durere) și să descopere mediul înconjurător prin intermediul celorlalte organe ale simțului (vedere, auz, olfacție ). Este alcătuit din neuroni senzoriali și neuroni motori.