Pierderea în greutate ce să mănânci dimineața pentru a slăbi Femme Today Le MAG

Oprește bla: concret, când ții o dietă, ce ar trebui să mănânci dimineața pentru a slăbi? Facem bilanț.

Sunt la dietă: ce ar trebui să mănânc dimineața pentru a slăbi ?

Când vrei să slăbești, micul dejun ideal este în primul rând sățios. Scopul: să începeți ziua cu stomacul plin pentru a evita gustările înainte de prânz (ceea ce este devastator pentru figură!).

"Pentru persoanele care doresc să slăbească, recomand un mic dejun pe bază de proteine, recomandă Raphaël Gruman, dietetician-nutriționist. Deoarece aceste molecule mari sunt digerate mai lent, nu veți dori să faceți gustări înainte de culcare. În plus, proteinele ajută la menținerea mușchilor masă care, pe termen lung, ajută la creșterea ratei metabolice bazale - numărul de calorii arse în timp ce te odihnești. prin urmare, la scăderea în greutate! "

Micul dejun ideal pentru a slăbi în conformitate cu Raphaël Gruman constă din 2 ouă („în forma pe care o doriți”) + 1 felie de șuncă („nu este nevoie să luați lumină”) + 1 bucată de brânză („pastă destul de tare, deoarece este a fi consumat fără pâine ") + 1 băutură fierbinte fără zahăr.

Câteva idei de mic dejun slăbit:

2 ouă fierte moi + 1 sul de șuncă de curcan + 1 bucată de Emmental + 1 cafea,
2 ouă prăjite + 1 felie de piept de pui + 1 bucată de Comté + 1 ceai verde,
2 ouă de omletă + 1 vârf frumos de Gruyère + 1 felie de șuncă mărunțită + 1 infuzie,
2 ouă fierte moi + 1 șifonadă de șuncă + 1 bucată de morbier + 1 castron cu lapte fierbinte.

"În ceea ce privește detoxifierea, vă sfătuiesc să începeți micul dejun cu un pahar de suc de lămâie pe stomacul gol. Dar nu tuturor îi place!", Adaugă specialistul.

Nu vreau să mă îngraș: ce mic dejun ușor pentru mine ?

Nu doriți în mod special să slăbiți, dar doriți totuși să vă mențineți în formă? De această dată, dieteticianul-nutriționist recomandă un mic dejun cu proteine. versiune de plăcere !

„Pentru un mic dejun echilibrat, dar care nu este axat în mod special pe„ pierderea în greutate ”, vom adăuga o porție de carbohidrați în detrimentul unei porții de proteine, explică Raphaël Gruman. Obținem un mic dejun complet și anti-gustare (mulțumim proteine), dar lacom și anti-frustrare (datorită carbohidraților). "