Cum să începi să mergi pentru a pierde în greutate 2021 - GPSZapp
Actualizat la: 19 februarie 2020
Dacă ați luat o rezoluție pentru a începe să mergeți pentru a pierde în greutate, aceasta este o idee minunată. Într-adevăr, mersul pe jos este o formă sănătoasă de activitate fizică, care este mai ușoară decât jogging și jogging. Simplu și eficient, mersul pe jos este o modalitate bună de a exercita activitatea fizică zilnică recomandată pentru a rămâne sănătos.
Mersul pe jos te face să slăbești?
Mersul pe jos te ajută să slăbești pentru că ardem calorii și grăsimi în timp ce mergem. Din punct de vedere energetic, mersul pe jos vă permite să ardeți în medie 280 de calorii pe oră. Mersul nordic este chiar mai eficient decât drumețiile, deoarece arde în medie 400 de calorii pe oră.
Este recomandat să mergi cel puțin pe jos 60 de minute pe zi de cateva ori pe saptamana. Dar, pentru început, puteți merge mai puțin mult timp, dar într-o bază destul de regulată. Mersul pe jos timp de 30 de minute până la o oră pe zi este bun pentru sănătate. Nu trebuie să parcurgi 10.000 de pași pe zi.
Este un obicei bun pentru a intra. Fie că faceți o simplă plimbare sau o drumeție, marele avantaj al mersului este că este foarte economic. Nu trebuie să obțineți un membru scump la sala de sport. Acest activitate fizică combinată cu o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Este mai bine să mergi sau să alergi?
Logic alergatul arde mai multe calorii pe minut decât mersul pe jos. Diferența este de aproximativ 30%, conform unor studii. Deci, în teorie, ar fi mai bine să alergi decât să mergi pentru a slăbi.