Cum să luați măsuri de slăbit; Sfatul Sylvie
Cum să luați măsuri de slăbit ?
În videoclipul anterior v-am sfătuit să luați măsurătorile o dată pe săptămână în timpul pierderii în greutate. Pierderea în centimetri este o informație mult mai semnificativă și mai interesantă decât pierderea în kilograme, deoarece reprezintă grăsimea pe care o pierdeți.
Deoarece grăsimea este mai puțin grea decât mușchiul, se poate întâmpla să nu vedem prea multe diferențe pe scară, ci în pierderea în centimetri și, prin urmare, în figura dvs. !
Pentru a vă ajuta să completați tabelul de măsurători pe care îl veți găsi în fișierul de urmărire, iată un grafic, astfel încât să puteți vedea exact unde să efectuați măsurători pe corpul dumneavoastră:
Iată câteva sfaturi atunci când luați măsurătorile:
- Arme: ia un reper (un semn) sau măsoară 5cm de sus
- Burtă: pe buric sau chiar dedesubt
- Șolduri: banda trece peste fese și sub burtă
- Coapse: stați pe coapsa pe care o măsurați, îndreptați piciorul și luați un reper (un semn) sau măsurați 5 cm de sus
- Genunchi: deasupra rotulei