Cum să mănânci bine pentru a rămâne tânăr - Benefits Magazine
Adăugați la favorite iStock
Produsele de înfrumusețare și îmbrăcămintea sunt adesea ale noastre aliații numărul unu să pară mai tineri. Cu toate acestea, prea des uităm asta întinerirea necesită și o dietă bună. Acest lucru deține într-adevăr un rol major în conservarea tinereții noastre, deci este important să faceți alegerile corecte pentru a rămâne la vârf cât mai mult posibil. În cartea sa *, doctorul Jean-Claude Houdret sfătuiește cu privire la alimentele pe care să le favorizeze.
Rămâneți tânăr cu ulei și omega 3 și 6
În primul rând, trebuie să începi cu bine distinge grăsimile dăunătoare la organele și arterele noastre, bune. Pentru aceasta este recomandat să scad grasimile saturate, mai ales cele de la mamifercum ar fi carnea de porc, carnea de oaie, carnea de vită etc. Preferă carnea de la animale non-mamifere precum pești sau păsări, veți asimila astfel mai puțin colesterolul rău (LDL). Acesta din urmă este prezent și în uleiuri după prepararea alimentelor, deoarece odată încălzite, acestea se transformă în acizi grași saturați, care sunt dăunători sănătății noastre. Pentru a evita acest lucru, este, prin urmare, recomandabil să consumați reci aceste substanțe grase de origine vegetală sau de pește, bogate în Omega 6 și 3 esențiale pentru prevenirea îmbătrânirii. Aveți grijă, însă, să nu consumați mai mult de 3 până la 4 linguri pe zi, pentru a nu avea surprize neplăcute la scară.
Rămâi tânăr cu zaharuri ... lent sau rapid ?
Există două familii principale de zahăr: complexul și simplu. Acestea din urmă, prezente în bomboane, prăjituri, zaharuri albe și brune, includ glucoza care este asimilată direct de organism și are o putere oxidantă (numită îmbătrânire), care este dăunătoare. Prin urmare, este de preferat să le reducem cât mai mult consumul și să favorizăm zaharurile complexe găsite în paste, orez sau chiar cartofi aburi. Asigurați-vă că le consumați cu legume „înrădăcinate”, cum ar fi sfecla sau morcovii. În ceea ce privește cantitățile de absorbit, totul depinde de activitatea dvs. fizică și, prin urmare, de energia de care aveți nevoie zilnic.