Cum să mănânci bine și să slăbești - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună ziua c lisette Am urmat o dietă de peste o lună și fac dieta Miami.
Dar prin forță am suprimat tot amidonul, mănânc din când în când pâine integrală din grâu!
Altfel pe zi mănânc 300g de brânză b 3% 3 deci (100g la fiecare masă)!
iar la prânz c adesea carne crudă + carne albă sau pește
iar seara carne albă + legume fierte
dacă mi-e puțin foame, o să ciugulesc o bucată bună de brânză ușoară.
Și fac 4 ore de sport pe săptămână în teatre, astfel încât este posibil să înlocuiesc o masă cu shake-uri sau bare cu conținut scăzut de calorii (300 kcl)!
Aici aș vrea să știu dacă cineva mă poate informa despre felul meu de a mânca atât de bine? Nu este suficient? Dacă mă îngrașă sau nu. în cele din urmă berf sfătuiește
Mulțumesc anticipat.
Ei bine, nu prea știu ce să-ți spun că nu sunt prea mult pentru acest tip de dietă, deoarece nu reînvăță cum să mănânci corect în timp, în plus, nu știu dacă ai copii sau nu, dar nu cred nu că acesta este un exemplu de dat
deci iată ce am găsit ca sfat, nu știu dacă vă va ajuta, în orice caz, noroc pentru voi:
Problema nu este să începeți o dietă, ci să rămâneți motivați în timp.
Nu numai că trebuie să fii vigilent până când nu ți-ai pierdut excesul de greutate, dar trebuie, după aceea, să eviți din nou să te îngrași.
Iată câteva sfaturi pentru a rămâne motivați:
Slăbește pentru tine
Nu pierde timpul
Acceptați să aveți răbdare
Luați sfatul unui specialist
Vizualizează-ți obiectivul
Știți cum să vă opriți dieta
Slăbește pentru tine
Oamenii din jurul tău sau medicul tău te împing să slăbești.
Dar atâta timp cât nu este ceva ce vrei intim, poți fi sigur că nimic nu va fi eficient. !
Vrei să slăbești. Este bine pentru tine ?
Nu pierde timpul
De fapt, vrei să slăbești kilogramele în plus ?
Așa că atacăm imediat.
Nu amânați implementarea programului dvs. de slăbire.
Pagina este transformată, începe o zonă nouă.
Acceptați să aveți răbdare
Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să mergi încet. Stabiliți-vă obiective mici pe care sunteți sigur că le veți respecta și abia atunci veți merge mai departe.
Luați sfatul unui specialist
Puteți întâlni un nutriționist care vă va urma călătoria și vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor realiste.
Vizualizează-ți obiectivul
Te poți vedea îmbrăcând blugii aceia strâmți ai viselor tale sau mergând la plajă cu bikiniul tău seducător: aceasta este imaginea care ar trebui să te însoțească și să te ajute să rezisti tentațiilor.
Știți cum să vă opriți dieta
Renunțarea nu înseamnă a reveni la obiceiurile și greșelile anterioare.
Trebuie să mențineți o dietă echilibrată și să vă creșteți treptat aportul de calorii pentru a găsi un echilibru bun care să vă mențină greutatea stabilă.
Vrei să slăbești definitiv ?
Optează pentru o dietă echilibrată pentru a-ți pierde excesul de greutate și apoi menține linia.
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru:
Definiți-vă obiectivele
Ia un mic dejun adevărat
Mănâncă mese echilibrate
Bea mult
Răsfățați-vă
Mănâncă încet
Reduceți cantitățile
Reduceți aportul de grăsimi
Definiți-vă obiectivele
Ați făcut bilanțul dietei cu programul de slăbire ?
Acum este momentul să începeți și să vă compuneți meniurile pentru a vă reechilibra dieta și pentru a îndeplini obiectivul aportului zilnic de calorii pentru a pierde în greutate.
Aportul ideal de calorii, în timpul dietei, te face să slăbești între 3 și 5 kilograme pe lună. Dacă pierdeți mai puțin, reduceți aportul zilnic de calorii cu 200 de calorii. Dacă pierzi mai mult, mărește-l cu 200 de calorii.