Cum să mănânci ceea ce spune știința
Acest site este al tău, indiferent dacă este pentru a te ajuta să-ți dezvolți propria afacere, să îți îmbunătățești productivitatea, bunăstarea sau să te motivezi să îți urmărești obiectivele și visele.
Publicat acum 1 an Olivier Charles acum 1 an • Marcaje: 5
Petrecem mult timp discutând despre cele mai bune exerciții fizice de realizat sau despre cele mai bune diete va urma.
Există, de asemenea, o multitudine de abordări dovedite, cum ar fi evitarea tentației și utilizarea stimulentelor în mod inteligent. Un site de sport și Nutriție precum Muscle-up.fr este un bun exemplu și vă poate fi util pentru a ajunge la dvs. obiective de greutate sau fitness.
Cu toate acestea, nu întotdeauna abordăm problema reală: nu avem nevoie de ceva mai bun program, ci mai degrabă trebuie să o urmăm mai bine. Iată ce a descoperit știința despre cum să tine o dieta alimente.
Cuprins
Dietele și știința
1. Epuizarea ego-ului
Astăzi se numește teoria dominantă asupra voințeiepuizarea ego-ului. Roy Baumeister este inițiatorul acestei teorii. Vă epuizați treptat voința atunci când efectuați sarcini dificile, dar o puteți umple odihnind sau consumând alimente cu zahăr. Disponibilitate ar fi deci o capacitate unică utilizată pentru toate tipurile de sarcini. Cu alte cuvinte, utilizați aceeași resursă pentru a rezista mâncare proastă că să te concentrezi pe un loc de muncă.
2. Autocontrol
Mai simplu spus, este mai ușor să nu porniți un obicei prost decât să trebuiască să te oprești odată ce obiceiul s-a instalat.
Cercetătorii au instruit 55 de subiecți obezi în mai multe abilități legate de autocontrol:
- Gratuitate amânată
- Controlul gândurilor
- Stabilirea obiectivelor
- Auto-monitorizare
Au descoperit că această pregătire a dus la o pierderea de grăsime important. Această metodă de lucru pe mai multe abilități în același timp produce rezultate bune. Acest lucru se datorează faptului că micile îmbunătățiri într-un singur set de abilități sunt mai bune decât o îmbunătățire mare în doar una dintre aceste abilități. Aceasta înseamnă că dacă lucrați cu patru metode diferite de autocontrol, cel puțin una este probabil să funcționeze pentru dvs.
Videoclipul distractiv de mai jos este un bun exemplu de studiu de autocontrol. Arată modul în care mintea și corpul nostru luptă pentru o mai mare satisfacție pe termen lung.