Cum să mănânci; echilibrat; și ieftină Marie Claire
Adaugă la favorite Vectorios2016 - getty
Mâncarea este cel mai bun medicament al nostru ... Bine. Cu toții vrem să ne descurcăm bine, mai ales când vine vorba de îngrijirea noastră sau a familiei. Dar, analizând prețurile produselor organice și ale suplimentelor alimentare, proiectul de lege pare în cele din urmă atât de sărat încât ar descuraja cele mai bune urări.
Mai presus de toate, nu returnați șorțul! Amintiți-vă că mâncarea nedorită costă de două ori mai mult pe termen lung, având un impact negativ asupra sănătății. Sigur, acest lucru este neprețuit, dar nu trebuie să vă puneți bugetul în roșu pentru a mânca sănătos. Soluția: rulați frigiderul ca o afacere mică. La foile de calcul.
Planificați-vă mesele
Luați-vă timp, ideal în weekend, pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna următoare. Apoi enumerați ingredientele necesare. Doar asigurați-vă că mesele dvs. încorporează alimente organice sau alimente de bună calitate nutrițională (de exemplu, agricultură durabilă) și amestecați familiile nutriționale câștigătoare: cereale integrale sau semi-întregi, legume și leguminoase.
Veți vedea rapid că mâncarea nedorită (băuturi răcoritoare, chipsuri, fursecuri, înghețată, mezeluri etc.) pe care o cumpărați este foarte scumpă și vă poluează corpul fără a-i oferi nicio valoare nutritivă. A face fără permite o economie foarte semnificativă de bani pe care o puteți reinvesti în produse oneste.
Rămâneți la lista dvs. de cumpărături
Faceți cumpărăturile după o masă sau o gustare: veți ceda ispitelor mai puțin pe stomacul plin. Începeți cu un magazin organic, de preferință în vrac. Vândute mai ieftin, ele sunt adesea mai proaspete, deoarece sunt supuse unor debituri mai mari. Cumpărați alimente întregi, care pe lângă faptul că sunt bogate în substanțe nutritive, asigură o sațietate durabilă.
Preferați fructele și legumele sezoniere, gustoase și accesibile. Produsele brute sunt mult mai ieftine decât cele procesate. De exemplu, o bucată întreagă de Emmental va fi mai ieftină și va avea un gust mai bun decât versiunea sa rasă. Urmăriți ofertele bune pe internet: zahăr din nucă de cocos, stafide pe kilogram, suplimente alimentare etc. prețurile sunt uneori înjumătățite.
Gatiti acasa
Restaurantul este scump, la fel și preparatele gata preparate. Este posibil să hrănești foarte bine o familie de 4 persoane cu banii dintr-o masă la un restaurant. În funcție de stilul de viață și de preferințe, gătiți cu o noapte înainte pentru a doua zi sau pregătiți câteva zile de meniuri în weekend - o metodă populară și foarte practică numită „Gătirea în lot”, care constă în prepararea tuturor meselor zilei. o dată.