Cum să mănânci sănătos și Zen pentru a-ți păstra sănătatea
Mănâncă sănătos și Zen pentru a-ți păstra sănătatea și a avea energie inepuizabilă.
Și, de altfel, să-ți modelezi silueta fără să ții o dietă !
Cum să creați noi obiceiuri alimentare sănătoase și zen pentru o energie nesfârșită.
Și mai presus de toate, cum să-ți păstrezi cea mai prețioasă posesie ... sănătatea !
A mânca sănătos și zen este minunat !
Dar, pentru a fi foarte sincer cu tine, trebuie să recunosc că pentru o lungă perioadă de timp eu însumi am avut dificultăți în respectarea unei diete echilibrate satisfăcătoare.
Un ritm de viață prea susținut în care mi-am favorizat activitățile profesionale în detrimentul meselor echilibrate și, prin urmare, al sănătății mele.
Deci, dacă se întâmplă să mănânci prea des la birou „în deplasare” fără să-ți faci griji cu privire la echilibrul nutrițional al mesei tale sau, mai rău, sări peste mese complet ...
Rețineți că aceste obiceiuri alimentare repetate pot avea consecințe grave asupra sănătății dvs. (obezitate, probleme cardiovasculare, cancer, diabet etc.).
Deci, aceasta nu este o zonă pe care vă puteți permite să o ignorați sau să o luați ușor.
Și mai ales dacă sunteți în procesul de a vă schimba viața. Pentru că sănătatea bună și energia inepuizabilă sunt esențiale pentru realizarea proiectului dumneavoastră.
Iată o metodă, accesibilă tuturor și foarte simplă de implementat, pentru a-ți schimba obiceiurile alimentare.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare și mâncați echilibrat și zen. jechangemylife.com
Pasul nr. 1: Conștientizați-vă făcând „inventarul” dvs.
Începeți prin a scrie în fiecare zi și pentru o săptămână de luni până duminică, ceea ce mâncați și beți.
Fii sincer cu tine însuți și nu lăsa nimic deoparte: de la micul dejun la pătratele de ciocolată pe care le gusti în fața emisiunii tale TV preferate noaptea.
Notați în timp ce specificați ora de fiecare dată.
Acest mic jurnal alimentar este foarte important deoarece vă va arăta obiceiurile curente.
Și, mai presus de toate, va servi ca bază de lucru pentru următoarele săptămâni.
Pasul nr. 2: Vizualizați cu precizie obiectivul.
Proiectați-vă imagini mentale precise ale persoanei pe care doriți să o deveniți printr-o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă.
De exemplu, te vezi plin de energie, cu „pescuit infernal”, iar colegii și prietenii tăi te privesc cu invidie și admirație.
Încercați, de asemenea, să vă vizualizați într-o nouă ținută elegantă și sexy, deoarece noua dvs. figură subțire vă permite.
Găsiți imagini pozitive și inspiratoare pentru dvs., pe care le veți invoca în mintea dvs. când simțiți că motivația dvs. slăbește peste o porție dublă de cartofi prăjiți. !
Găsiți imagini inspiraționale care să vă motiveze. jechangemylife.com
Pasul 3: alegeți unul sau două obiective simple pe săptămână.
Scufundă-te în jurnalul tău alimentar, cel în care timp de o săptămână ți-ai observat scrupulos obiceiurile alimentare.
Identificați unul sau două dintre aceste obiceiuri proaste (este foarte ușor 🙂 și decideți să le corectați.
De exemplu, obiectivul dvs. pentru săptămână ar putea fi:
„Mănâncă pește de două ori pe săptămână, marți și vineri”,
Sau „mănâncă 2 fructe în fiecare zi, dimineața și după-amiaza”,
Sau „nu mai beți băuturi carbogazoase în timpul săptămânii și înlocuiți-le cu ceai verde, fierbinte sau rece”,
„Obișnuiți-vă să luați micul dejun în fiecare dimineață”,
Și din nou „nu luați gustări în afara meselor de luni până vineri”, etc: depinde de dvs. !
Mai presus de toate, rămâneți modest !
Efectuați doar una sau două modificări pe săptămână până când acestea devin parte a rutinei.
În practică, veți avea nevoie de două până la trei săptămâni pentru a adopta și a instala permanent un nou obicei.
Abonați-vă la Newsletter-ul GRATUIT și primiți 2 cadouri de bun venit, făcând clic aici.
Continuați să vă păstrați jurnalele alimentare pentru a urmări orice modificare făcută.
Într-adevăr, pentru a-ți alege obiectivul pentru săptămâna 3, te vei baza pe notele tale pentru săptămâna 2 și așa mai departe ...
Ai înțeles principiul ?
În 6-8 săptămâni, ar fi trebuit să înlocuiți multe dintre obiceiurile alimentare proaste cu practici mai sănătoase și mai echilibrate.
Pasul 4: Organizați-vă și anticipați-vă nevoile.
În funcție de obiectivul dvs. pentru săptămână, trebuie, desigur, să vă organizați și să vă anticipați nevoile.
Lasă-mă să explic: dacă scopul tău pentru săptămână este „să mănânci 2 fructe pe zi, dimineața și după-amiaza”, este important să ai aceste fructe la îndemână, altfel rezoluția ta bună va cădea în apă.