Cum să mănânci ușor la McDonald’s - Fit Life Heroes
Cine nu a fost niciodată dus cu forța într-un restaurant de tip fast-food? Descoperiți cele mai bune sfaturi despre cum să mâncați ușor la McDonald's !
Sunteți alături de o grămadă de prieteni, este deja ora 20:00, nimeni nu a mâncat și apoi cineva spune „ne glumim noi înșine cu McDonalds?” ". Toată lumea este încântată de această propunere, care este adoptată în unanimitate! Știți că frigiderul dvs. este gol și nu aveți timp sau înclinație pentru cumpărături. Ești în mijlocul pierderii în greutate și știi că mergi la McDonald’s nu-ți va ajuta afacerea. Din fericire știi cum să mănânci ușor la McDonald’s și să rezolvi problema !
Vă oferim diferite niveluri de autocontrol !
Meniul clasic pentru a mânca la McDonald's: nivelul zero
De obicei, la McDonald's luăm un meniu Maxi Best Of, ceva cu cartofi prăjiți și cola și adăugăm un hamburger sau pepite.
| Calorii | 1419 kcal |
| Proteină | 49 g |
| Glucidele • din care zahăr | 116 g 62,2 g |
| Lipidele • din care saturați | 61 g 12 g |
Pentru acest prim nivel ne vom adresa persoanei care nu dorește să aibă nici salată și care are ca teză finală a justificării „a avea o salată la McDonald's este ca și cum ai cere o miercuri o îmbrățișare!” "
Pentru a vă reaminti, vă îngrășați atunci când mâncați:
- prea mulți carbohidrați (este chiar mai rău când raportul zahărului este ridicat)
- acizi grași saturați
- și pe deasupra nu prea faci sport
Mănâncă mai ușor la McDonald's: nivel pentru începători
Pentru acest prim nivel este în principal necesar să se limiteze carbohidrații. Dar, deoarece suntem la nivel de începători, obiectivul va fi:
Procedând astfel, vă veți reduce caloriile cu 209 kcal, veți mânca cu 34 g mai puțini carbohidrați (inclusiv 12 g zaharuri) și cu 5 g mai puține grăsimi. Acesta este deja un prim pas, nu-i așa? Mâncați întotdeauna prea mulți carbohidrați, dar este întotdeauna mai bun decât meniul Maxi !
Mănâncă mai bine la McDonald's: nivel pentru începători +
Pentru acest al doilea nivel, vom merge puțin mai departe! Sugerez:
Comparativ cu meniul inițial, vă veți reduce caloriile cu 459 kcal, carbohidrații cu 50 g (inclusiv 12 g zaharuri) și lipidele cu 18 g. Singurul dezavantaj este că am redus și proteinele! Dar cu acest meniu veți obține o doză normală de proteine de 31 g, deci totul este bine.
Încă mănânci prea mulți carbohidrați (116 g în total).
Trecerea la McDonald's: nivel intermediar
Pentru acest nivel, vă voi permite cele două pâini sandwich, cu toate acestea:
Presupunând că luați apă, acolo eliminați o cantitate considerabilă de carbohidrați (ca memento în 50 cl de cola aveți 53 g de zahăr! Ceea ce tocmai a fost exagerat!) Aceasta reprezintă 11 zaharuri albe sau 212 kcal cu care tocmai te îngrașă.