Cum să nu te îngrași în timpul menopauzei - Estelle MARTINE, naturist în Annemasse
Menopauza, cu reputația sa procesiune de inconveniente minore, este un moment de temut pentru multe femei: pierderea părului, creșterea în greutate în jurul taliei, celulita, ridurile, pierderea mușchilor ... aceste cuvinte sunt foarte dureroase la un moment dat., arătarea tânără este esențială. Cu toate acestea, aceste afecțiuni nu sunt inevitabile și putem acționa asupra lor pentru a trece cursul fără probleme și păstrându-i tot vitalitatea. Pentru a înțelege pe deplin acest fenomen și mai ales pentru a viza acțiuni posibile, să analizăm mai întâi ce este menopauza ...
Ce roluri au hormonii feminini?
De la pubertate până la menopauză, corpul feminin secretă doi hormoni majori care vor condiționa capacitatea unei femei de a produce ouă, care, fertilizat de un spermă, va permite conceperea unui copil.
Acești hormoni sunt estrogen (stimulat de un alt hormon, FSH) și progesteron. Ne vom concentra pe estrogen, marii „vinovați”!
În prima parte a ciclului, estrogenii sunt secretați în principal: acțiunea lor se referă la mucoasa uterină, care va deveni din ce în ce mai groasă, pentru a găzdui, dacă este necesar, un ovul fertilizat, la fel ca un cuib. Dar acțiunea lor nu se limitează la acest lucru, așa cum vom vedea. Aceștia acționează și asupra dezvoltării sânilor, asupra organelor genitale, au impact asupra libidoului, dar și asupra hidratării pielii, a părului și asupra regenerării oaselor ...
Prin urmare, estrogenii sunt aliați esențiali pentru femei, atâta timp cât nivelul lor se încadrează în normă.
Dar ce se întâmplă la menopauză?
Corpul își întrerupe producția de estrogeni, iar nivelul lor scade. În peri-menopauză, adică înainte ca menopauza însăși să se fi instalat (în general se consideră că un an fără ciclu menstrual este semnul că este definitiv), corpul, pentru care această situație este nouă, va încerca în mod natural pentru a stimula această producție, iar nivelul FSH va crește în acest scop. De aici un dezechilibru, și în special la nivelul de reglare termică a corpului: înțelegem astfel apariția celebrelor bufeuri.
Estrogenii vor continua să scadă. Și vom începe să observăm o scădere a libidoului (suntem animale, să ne amintim, deci sensibili la hormonii noștri!), Uscăciunea vaginală, țesuturile lăsate, o pierdere a masei musculare în beneficiul masei grase, a căderii părului și potențial, apariția unei posibile fragilități osoase.