Cum să obțineți un fund tonifiat online online

actualizat de Echipa Online pe 26.02.2019

tonifiat

Sfatul antrenorului dvs. sportiv pentru fese sculptate

În timpul numeroaselor mele intervenții ca antrenor sportiv, trebuie adesea să răspund la întrebări precum: ce exerciții ar trebui să practic și ce ar trebui să mănânc pentru a avea fesele tonifiate? Răspunsul meu în câteva rânduri.

De ce ne punem fese ?

Acumularea de grăsime și apă este responsabilă pentru dezvoltarea plumpness în această parte a corpului. Elasticitatea țesuturilor este implicată în acest fenomen, precum și numărul de celule adipoase (stocarea rezervelor de grăsime). Dar fesele sunt alcătuite și din trei mușchi, care se relaxează ușor dacă nu sunt folosiți:

  • Gluteus maximus: Este cel mai mare și mai extins, situat la suprafață și în spate. Oferă aspectul rotunjit.
  • Gluteus medius: acesta este cel mai gros, situat pe lateral. Dacă lucrează în mod regulat, dă formă feselor.
  • Gluteus minimus: este cel mai adânc, situat sub gluteus medius. Ajută la prevenirea acumulării de grăsime pe părți.


Principalele motive pentru acumularea de grăsime în fese sunt lipsa de activitate fizică și o dietă inadecvată și prea multe calorii.

Ce exerciții să practici pentru glute tonifiate ?

Mai degrabă decât să te concentrezi pe exerciții de antrenament de forță care vizează doar mușchii fesieri (piciorul pe lateral, în față, în spate, pe genunchi cu piciorul întins ... Și voi sări peste detalii) încearcă să te gândești mai mare și să te întrebi următoarea întrebare: ce activități fizice pot practica pentru a tonifica membrele inferioare ȘI mușchii fesieri ?

Pentru a construi mușchi pe toate membrele inferioare, încercați să patinați cu role. Veți fi surprins de cât de mult se mișcă cu role tonuri fese și coapse. Dacă nu aveți curajul de a practica această activitate în aer liber și dacă sunteți înregistrat într-o sală de sport, echivalentul acesteia, Cardio-Wave vă permite să obțineți aceleași rezultate cu câteva avantaje suplimentare: puteți gestiona intensitatea, viteza și durata de antrenament cu mare precizie și în unele modele puteți viziona, de asemenea, televizorul datorită ecranului DVD TV integrat. Dar cel mai important avantaj este faptul că puteți beneficia imediat de toate avantajele patinării fără dezavantajele tehnice ale învățării gestului sportiv corect.