Cum să participi și ce înseamnă pentru sănătatea ta - hipnoza de slăbire - Aromance
Oh, ianuarie - luna unei ardezii curate. Începerea unui nou an este, fără îndoială, cel mai popular moment pentru a lua rezoluții, a începe un nou început și a „usca”.
În cazul în care nu sunteți familiarizați cu elementele de bază ale ianuarie uscat: este atunci când cineva decide să meargă întreaga lună fără a bea alcool. Așa este - nu o picătură.
Reducerea consumului de alcool la începutul unui nou an este o tendință din ce în ce mai populară. Și cu 1 din 5 americani care participă la Dry January 2019 și hashtagul #DryJanuary care apare în aproape un sfert de milion de postări sociale la momentul acestui articol, acest lucru nu arată semne de încetinire.
Nu este nici o rușine în dorința de a lua o pauză de alcool sau cel puțin o resetare, având în vedere îmbunătățirea obiceiurilor de sănătate. Însă pentru a participa la Dry January în mod corect este nevoie de un plan.
Termenul „Ianuarie uscat” a fost înregistrat ca marcă comercială de către organizația de caritate britanică Alcohol Change UK în 2014. Campania a început în 2013 cu mare succes. Dr. Richard de Visser, un specialist în comportamentul alcoolic, a chestionat participanții la 1 ianuarie sec și a constatat că 7 din 10 au continuat să adopte practici de băut mai sigure la șase luni după încheierea campaniei.
De acolo, ianuarie uscat a decolat. În 2015, Alcohol Change UK s-a asociat cu Public Health England, ceea ce a declanșat nebunia care ar duce la recunoașterea Dry January în întreaga lume.
Nu vom minți: ianuarie uscat are o reputație mixtă. O căutare rapidă pe Google va genera atâtea experiențe negative, cât și pozitive. Iar participarea ta la Dry January poate veni cu diferite opinii ale celor din jur.
Dar, la fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, tot ce contează cu adevărat este dacă ianuarie uscat este alegerea potrivită pentru dvs.
Există unele dovezi că consumul de alcool pentru o perioadă de timp poate duce la economii financiare și pierderea în greutate, pe lângă beneficiile pentru sănătate. Primul pas este să determinați care sunt obiectivele dvs.
Un sondaj efectuat la 800 de participanți seci din ianuarie a constatat că luna fără alcool a dus la economii financiare (pentru 88% dintre cei chestionați), un sentiment mai bun de control (80%), somn îmbunătățit (71%), energie crescută (67%) . și pierderea în greutate (58%), printre alte efecte.
Dacă beți rareori alcool, este posibil să nu observați multe beneficii imediate de la Dry January (altele decât prăbușirea unui obiectiv!). Dar acest lucru poate avea un beneficiu major dacă în mod obișnuit beți mai mult decât limita recomandată de o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați - chiar dacă doar depășiți ocazional acest număr.
O claritate mentală reînnoită
Unul dintre primele lucruri pe care le-ați putea observa după ce ați participat la Dry January este concentrarea sporită, deoarece nivelurile ridicate de consum de alcool sunt legate de scăderea performanței mentale. Potrivit unui studiu de cercetare din 2009, consumatorii de băuturi grele au probleme cu amintirea informațiilor verbale sau vizuale.
De asemenea, deoarece alcoolul este un deprimant, a nu bea alcool poate avea efecte pozitive asupra dispoziției și sănătății mintale. Este deosebit de bun în ianuarie pentru a ajuta la combaterea acelor blues de iarnă.
Fără mahmureală și somn mai bun
A spune „atât de mult” alcoolului înseamnă a spune „atât de mult” unei mahmureli - și durerile de cap, greața, deshidratarea, schimbările de dispoziție și alte efecte negative pe care le-ar putea provoca.
De asemenea, puteți observa că dormiți mai bine în general. Alcoolul este un vinovat frecvent în tulburările de somn, iar studiile au arătat că poate scădea calitatea somnului cu până la 39,2%.