Cum să pierdeți grăsimea abdominală j; am ajuns acolo făcând l; verso!
Bine ați venit la Vivaforme! Dacă sunteți nou, vă invit să citiți ghidul meu gratuit pentru a afla cele 3 secrete ale mele pentru arderea grăsimilor rapid și să ai un corp de care să fii mândru. Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit !
V-ați abonat cu succes!
Dacă și voi încercați să pierdeți grăsimea de pe burtă fără să ajungeți acolo, deși ați încercat de luni sau chiar ani cu rezultate neconvingătoare, ascultați cu atenție restul pentru că voi împărtăși cele 4 sfaturi, trucuri și clicuri care mi-au permis să pierde grăsimea de pe burtă.
Astăzi procesul mi se pare simplu și evident, dar pentru mult timp a fost un mare mister.
Povestea mea: genetică nu foarte avantajoasă ...
Când eram mai tânăr, eram ceea ce numim „o grăsime slabă”. Adică, cu hainele îmbrăcate, nu arătam grasă, dar în realitate aveam puțină burtă.
Nu a fost sfârșitul lumii, există probleme mai grave în viață, dar când m-am privit în oglindă, nu mi s-a părut atrăgătoare. Pur și simplu nu mi-a plăcut imaginea pe care mi-a trimis-o.
Am vrut abs ca la televizor și în reviste! Și, ca mulți, am făcut ceea ce am simțit că trebuie să fac, întrucât toată lumea părea să fie de acord cu privire la acest subiect:
- Am început prin a fi extrem de atent să nu mai mănânc alimente grase: în fiecare zi era conservă de ton, însoțită de legume fierte în apă. Cel puțin așa, eram sigură că nu voi acumula mai multe grăsimi.
- De 2 până la 3 ori pe săptămână, aveam să alerg 45 de minute pentru că citisem că mai jos că este inutil.
- și bineînțeles că în fiecare seară îmi făceam setul de 50 de reprize. Pentru că da, am vrut să am faimoasa batonă de ciocolată !
Spune-ți că am reușit să rezist încă 2 săptămâni! 2 săptămâni mâncând mâncare fără gust, 2 săptămâni alergând în jurul stadionului 6 și făcând 50 de reprize în fiecare seară. Așa că am depus mult efort .
Și pentru ce până la urmă ?
Mă priveam în oglindă și nu credeam că se schimbase. Tocmai învățasem că după 3 ture de alergare în cercuri, eram sătul, că legumele nu aveau niciun gust bun! Și o oră mai târziu încă îmi era foame.
Așa că nu l-am lăsat. M-am gândit, poate, dacă legumele nu sunt treaba mea, trebuie doar să mănânc cereale integrale. Pentru că citisem peste tot că este mai bine, a rămas mai mult în stomac. Și îmi găsisem felul de mâncare preferat: carne macinată de vită/paste integrale. Evident că am luat 5% friptură tocată pentru a limita grăsimea. Și acolo, și mai rău: m-am îngrășat.
Nu am înțeles absolut nimic. Încercasem toate sfaturile recomandate de site-urile de nutriție, sfaturi pe care le vedeți la emisiunile de sănătate. Dar nimic. Nu lucra la mine. De acolo, m-am gândit că se rezumă la genetica mea. Corpul meu a fost făcut să stocheze grăsimea de pe burtă ... asta e viața. Pur și simplu nu am avut noroc.
Așa că am renunțat. Am trecut peste ...
Până în ziua în care am fost invitată la o nuntă
Eram aproape de 30 de ani, vârsta când oamenii din jurul meu au început să se căsătorească, trebuie să am 28 de ani și îmi amintesc că mi-am scos costumul pe care nu îl mai îmbrăcasem de 3 ani. Prietenii mei veniseră să mă ia și claxonau jos.
Mă grăbesc și pentru a-mi lega dantela, pun piciorul pe măsuța de cafea și acolo aud ...
CRAC
Pantalonii îmi slăbiseră la picioare.
Și a fost ziua în care mi-am dat seama că m-am îngrășat odată cu înaintarea în vârstă, fața mea era umflată, am evazat ca toți cei pe care îi știam, care aveau 30 de ani. Și atunci mi-am spus că trebuie să fac ceva. Nu am vrut să ajung ca toți oamenii de vârsta mea care, într-o zi, își dau seama că au burta uriașă și se întreabă cum au ajuns acolo, am vrut să mă simt bine în corpul meu, nu am vrut să-mi fie rușine a ochilor altora.
„Ok Dani, ai încercat deja să faci orice spun oamenii când au chiar probleme cu greutatea, așa că acum trebuie să găsim ceva diferit”
Și acolo, cu forța căutării, am dat într-o zi o carte numită modelul Paleo. Și mi s-a părut uimitoare această carte, pentru că era complet opusul a tot ceea ce oamenii ar putea spune despre pierderea în greutate și sănătatea. A fost fascinant pentru că a explicat modul în care corpurile noastre funcționează pe baza strămoșilor noștri vânători-culegători înainte de agricultură, când trăiam în triburi nomade. Și, de fapt, codul nostru genetic nu se schimbase prea mult de atunci. Deci, pentru a rămâne subțire, trebuia să mănânci ca niște bărbați preistorici. Știu că așa spus, sună complet nebunesc.
Dar acum a fost explicat într-un mod foarte rațional, cu fapte științifice. Și din moment ce am studiat știința, m-a convins.
Și, deși părea nebun, a trebuit să încerc. Pentru că în adâncul sufletului nu am avut prea multe de ales, nu am vrut să ajung grasă, nu am vrut să ajung un băiețel bătrân, singur, cu cele 3 pisici ale mele singure în fiecare seară în fața televizorului. Pentru că după ce am încercat toate lucrurile tradiționale, a fost cam ultima mea speranță.
M-am gândit că nu am nimic de pierdut și că voi încerca cel puțin o lună. A fost provocarea mea.
Asa de Am oprit complet cerealele și zaharurile rafinate: paste, pâine, orez etc.
Atât de mulți oameni se gândesc să mănânce paleo ca să mănânce carne sau semințe crude. Pentru că da, credem că metoda omului cavernelor, primatelor, primatelor etc;-).
De fapt, modelul Paleo spune pur și simplu că bolile actuale, faptul că avem grăsimi pe stomac care se lipesc de pielea noastră se datorează unei diete moderne, care este prea bogată în cereale.
Apropo, câte mese mănânci fără cereale? În Franța, se mănâncă la micul dejun. Și se găsește chiar și în prăjiturile „dietetice” sub pretextul bun că avem nevoie de energie.
De asemenea, am început să mănânc mai multe grăsimi și să înlocuiesc pastele și orezul etc. Am mâncat multe legume, carne, ouă, pește, variind regulat.
De asemenea, am renunțat complet la cardio. Și am făcut mai puțin sport pentru mai puțin.
Și de aici am avut rezultate uimitoare și la 30 de ani eram în cea mai bună formă a vieții mele. Lună după lună observam treptat schimbări pe corpul meu, fața mea se schimba, corpul meu se schimba, chiar vedeam grăsimea topindu-se din burtă.
Și, mai presus de toate, mi-a făcut plăcere să mănânc așa.
Nu trebuia să fiu obsedat de cât am mâncat. Am crezut că mesele mele sunt foarte bune și am fost uimit.
Nu aș fi crezut niciodată că te poți răsfăța cu legume. Și sincer, vă pot asigura că este posibil.