Cum să pierzi coapsele metoda de adoptat - Fitness Park
Ca antrenor sportiv, am ocazia să întâlnesc o mulțime de culturisti în fiecare săptămână. Acești practicanți, fie începători, fie cu experiență, au toți un scop mai mult sau mai puțin bine definit. Pentru bărbați, este întotdeauna la fel: având spatele larg și umerii bine dezvoltați, având brațele destul de mari și pectorii „trageți”. În mod clar, este adesea centrat în jurul corpului superior. Pentru femei, inversul este adevărat, corpul inferior este mai stresat. Una dintre primele preocupări este de a avea coapse tonifiate, dar nu prea voluminoase. Acesta este motivul pentru care sunt întrebat în mod regulat „cum să pierd coapsele”, dar răspunsul la această întrebare trebuie să fie bine explicat.
Totul despre coapse
De ce nu pot slăbi pe coapse ?
Dacă simțiți că pulpele sunt prea mari, probabil că este din cauza unei acumulări de grăsime, mai degrabă decât a unei acumulări de mușchi. Este greu de auzit, dar este adevărul. Deci, desigur, este foarte posibil să aveți coapse foarte mari datorită unei cantități bune de masă musculară. Dar, în general, oamenii aflați în această situație se antrenează foarte greu pentru a obține acest rezultat și nu vor deloc să-și subțire coapsele! Dacă scopul tău este să pierzi coapsele, trebuie să te concentrezi mai presus de toate asupra pierderii de grăsime. Dar ceea ce este problematic este că la unii oameni, grăsimea stocată acolo tinde să pară mai „dură” decât în altă parte. Acesta este unul dintre motivele pentru care pierderea de grăsime în acest domeniu necesită mai multă atenție. Nu este suficient să urmați o dietă pentru a spera să vizați pierderea de grăsime în acest domeniu.
De ce se depozitează grăsimea pe coapse ?
Depozitarea grăsimilor urmează o logică foarte diferită în funcție de persoană. Depozitele de grăsime și retenția de apă se pot acumula în locuri foarte diferite, în funcție de genetica și profilul hormonal. Când vine vorba de genetică, din păcate, nu există prea multe de făcut. Pe de altă parte, este destul de posibil să joci pe al doilea factor, datorită unei diete echilibrate și a unui program sportiv adaptat. Se pare că depozitarea grăsimilor în coapse (sau șolduri) este influențată de anumite secreții hormonale, care sunt ele însele influențate de dieta și de activitatea fizică. Scopul va fi modificarea acestor variabile pentru a face ca această problemă să dispară cât mai repede posibil.
Cât durează să slăbești coapsele ?
Cât durează pentru a inversa tendința de a avea în cele din urmă coapse subțiri și tonifiate? Totul depinde de implicarea ta. Primele rezultate pot veni destul de repede, dar este necesar, fără îndoială, un ciclu de antrenament de trei luni și o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a avea rezultate mai vizibile și mai durabile.
Care sunt soluțiile la problemă?
Poate părea evident, dar soluțiile sunt mai presus de toate practica sportului, dieta și ceea ce s-ar putea numi „stil de viață”. Sportul este, fără îndoială, primul regulator hormonal. Activitatea fizică, indiferent dacă este vorba de antrenament cu greutăți, cardio sau orice alt sport, are o influență uriașă asupra regularității secrețiilor hormonale. Fără să vorbim chiar despre creșterea musculară sau pierderea de grăsime, doar exercițiile fizice au un impact uriaș asupra bunăstării dvs. și prin extensie depozitarea grăsimilor. Pentru a relua activitatea fizică și sportivă în cele mai bune condiții, puteți găsi următorul articol: reluați sportul: 5 sfaturi de urmat! Cu toate acestea, pentru a exista adaptări pozitive, trebuie să te antrenezi din greu! Două alergări de 45 de minute în fiecare săptămână, chiar și cu o dietă foarte bună, probabil nu sunt suficiente pentru a provoca modificări drastice.