Cum să preveniți dieta dvs. să devină o tulburare alimentară
6 mai este Ziua Anti-Dietă. Această zi a amintirii și a acțiunii este menită să atragă atenția asupra tulburării alimentare de boală care pune viața în pericol.
Nu fiecare dietă se încheie cu o tulburare alimentară. Pentru inceput. Dar dietele sunt adesea primul pas către tulburarea alimentară. Există câteva lucruri care trebuie clarificate în avans înainte de a începe o dietă.
Pe de o parte, trebuie să știți că greutatea corporală a unei persoane nu poate fi schimbată după bunul plac. Fiecare adult are o anumită „greutate de bază”, care în mod normal variază doar minim. Corpul nostru încearcă constant și cu toate mijloacele să mențină această greutate. Deci, atunci când încercăm să luptăm împotriva acestei greutăți, corpul nostru reacționează cu anumite măsuri pentru a preveni pierderea în greutate. De altfel, același lucru se aplică creșterii. Probabil îl cunoaștem cu toții pe unul sau altul care pur și simplu nu se îngrașă niciodată, chiar dacă mănâncă mult. Majoritatea oamenilor au un metabolism foarte bun și rapid. Așa cum unii oameni nu doresc altceva decât să slăbească în cele din urmă, alții încearcă să se îngrașe (în unele sporturi, de exemplu, acest lucru este chiar necesar).
Mai mult, ar trebui să fim conștienți de puterea psihologică a unei diete: o dietă nu este doar un plan de masă. Ne schimbă atitudinea, gândurile și astfel și starea de conștiință. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să fiți foarte clar despre ceea ce doriți să realizați cu aceasta. Ar trebui să vă stabiliți obiective clare, cum ar fi o anumită greutate. Mulți dintre cei care încep o dietă cu scopul „a slăbi doar” pierd la un moment dat greutatea. Ei continuă să piardă în greutate și se simt întăriți pozitiv de succesele lor. Desigur, este un sentiment plăcut să vezi și să simți că munca grea pe care ai depus-o este recompensată. Oamenii din jurul tău vor observa, de asemenea, pierderea în greutate și pot spune câteva cuvinte de laudă sau complimente. Cu toate acestea, este important să nu „continuați pentru că funcționează”. Riscați să deveniți anorexici. De asemenea, ar trebui să vă verificați IMC în mod regulat. De îndată ce acest lucru începe să fie clar în intervalul inferior (în funcție de mărimea corpului), clopoțelele de alarmă ar trebui să sune!
Deci, în cele din urmă, cel mai important lucru de realizat este scopul unei diete. Și nu doar măsurat în kilograme sau circumferința șoldului, ci poate și dacă dieta este reprezentativă pentru altceva. Fie că vrei cu adevărat să slăbești sau poate vrei doar să-ți demonstrezi că poți atinge un obiectiv, că poți lucra din greu pe tine sau pe altceva. Este cu adevărat necesară o dietă sau scăderea în greutate?