Cum să reinventezi clasicul mic dejun

Îți mănânci mereu fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt, plus fructe și nuci? Chiar dacă această variantă este cu adevărat delicioasă, avem cinci idei despre cum vă puteți face micul dejun și mai interesant

peste noapte

Făina de ovăz este un mic dejun clasic

Desigur, fulgii de ovăz nu au tocmai reputația de a fi o senzație de gust. Cu toate acestea, boabele sunt incredibil de sănătoase și sunt adevărate (puteți afla ce este aici). Și cu ingredientele potrivite, nu veți dori să aveți altceva la micul dejun în viitor

1. Se fierbe fulgi de ovăz cu ceai

În loc să fierbeți fulgi de ovăz cu apă sau lapte, ar trebui să încercați ceaiul. Ceaiul de iasomie, de exemplu, merge foarte bine cu fulgi de ovăz și adaugă o cantitate mare de antioxidanți la micul dejun. Un mare avantaj al fierberii fulgii de ovăz cu ceai: ceaiul dă aromă fără calorii suplimentare. O altă opțiune: suc de fructe, de exemplu combinația de suc de mere, scorțișoară și nuci pecan.

2. Adăugați semințe

O alternativă excelentă la nuci sunt semințele. Fie că sunt semințe de cânepă, semințe de chia sau semințe de susan: semințele sunt sursa perfectă de proteine ​​și fibre și au mai puține calorii decât nucile.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Adăugați brânză de vaci

Brânza de vaci nu numai că conferă făinii de ovăz o consistență cremoasă, ci și o porție suplimentară de proteine, care are un efect de umplere și care, în cele din urmă, înseamnă că consumăm mai puține calorii în timpul zilei.

4. Adăugați o fotografie de espresso

Micul dejun este doar o cafea? Combinația de espresso și fulgi de ovăz nu este doar o bază bună, ci și stimulentul perfect. Dacă singurul gust al espresso-ului este prea amar, puteți adăuga o lovitură suplimentară de lapte.

5. Lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie peste noapte

Ovăzul peste noapte este tendința micului dejun. Pur și simplu lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie în frigider peste noapte cu ingredientele preferate. Cele mai bune rețete pot fi găsite aici.