Cum să respiri bine în culturism

În general, mulți subestimează efectele respirației în timpul antrenamentelor cu greutăți. Cu toate acestea, respirația joacă un rol foarte important în efectuarea exercițiilor. Cu cât respiri mai bine în timpul exercițiilor, cu atât mușchii vor funcționa mai bine !

Cele două faze ale mișcării:

Contractie musculara
Aceasta este faza în care este solicitat mușchiul. De exemplu, dacă faci o bancă, începi mișcarea cu mușchii relaxați și contracția va consta în ridicarea barei cu greutățile.

Relaxarea musculară
Aceasta este faza în care mușchiul se relaxează. În exemplul apăsării pe bancă, faza de eliberare corespunde momentului în care coborâți bara, într-un mod controlat, la poziția inițială.

Aceste două faze se regăsesc în toate mișcările de culturism, fie pentru umeri, pectorali, picioare etc.

---