Cum să reușești să bei mai puțin în noul an - FOCUS Online
Dureri de cap, amețeli și greață: este greu de crezut că oamenii acceptă consecințele consumului excesiv de alcool. Din nou și din nou, cei afectați hotărăsc să „nu mai bea niciodată”, dar aproape nimeni nu se ține de el. Expertul online FOCUS, Regina Tödter, dezvăluie modul în care funcționează cu abținerea de la alcool.
Unul sau altul a inventat deja să bea mai puțin sau mai mult alcool. Odată cu noul an, această decizie ar trebui în cele din urmă să fie pusă în aplicare. Până acum, bine. Abținerea pentru o săptămână nu este cu siguranță o problemă. Dar, după doar câteva săptămâni, când urmează petrecerea următoare, stresul devine mai mare sau se apropie propria ta zi de naștere, apelezi din nou la alcool.
De ce nu putem spune doar nu?
„Doar acest pahar, nu va fi nimic cu el.” „Nu pot toasta doar cu apă?!” Și „Trebuie doar să fie acum!” Sunt modele tipice de gândire care ne ispitesc să bem.
Se pare că uităm brusc de marile noastre planuri pentru Anul Nou și aruncăm toate rezoluțiile noastre bune pentru acest moment peste bord. Prea prost, pentru că de multe ori nu rămâne cu un pahar și toată lumea știe, în dimineața următoare, când juri cu regret și încă o dată cu cea mai sacră jură că nu vei mai bea nimic!
Ne lăsăm dispozițiile să ne ghideze și am acționat din nou obișnuit. Și intențiile bune? A fost ceva.
Atât de multe urări deodată
Fiecare al doilea german are cel puțin o rezoluție bună pentru anul următor. De obicei, însă, există mai multe în același timp, cum ar fi „a face mai mult sport”, „a munci mai puțin”, „mai mult timp pentru familie” și în același timp „a trăi mai sănătos”. Atât de multe urări deodată? Poate funcționa asta?
Rezoluțiile necesită timp și repetare. Acestea trebuie luate în serios și gândite cu atenție, astfel încât să reușească și pe termen lung. Trebuie să învățăm să ne regândim: să fim sinceri, nu avem nevoie de alcool pentru a fi mai amuzanți la următoarea petrecere, nu trebuie neapărat să toastăm cu alcool și următorul val de stres poate fi tratat sobru mult mai bine decât într-o stare de amorțeală.
Pentru astfel de momente slabe avem nevoie de o plasă de siguranță: unul se strecoară în pantofii de alergare pentru a reduce stresul, iar celălalt ajunge la un pachet de nuci („mâncare nervoasă”).
De asemenea, puteți savura băuturi delicioase nealcoolice la petreceri și, după cum se știe, veselia este o trăsătură personală.
Totul în capul meu
Cu cât desfășurăm mai des o activitate, cu atât este mai puternică conexiunea neuronală din creierul nostru și cu atât mai bine devenim la aceasta. Gândiți-vă, de exemplu, la cântatul la pian sau la învățarea vocabularului. Niciun maestru nu a căzut vreodată din cer. Vă puteți antrena obiceiurile ca un mușchi prin repetare constantă. Apoi legați obiceiurile de sentimente bune și o recompensă - ați creat cele mai bune condiții pentru durabilitate. Cel puțin așa funcționează dacă doriți să vă îmbunătățiți cunoștințele în limba engleză.
Dar ce zici de dorința enervantă de a bea? Putem lua mai mult decât este bine? Asociem deja alcoolul cu lucruri pozitive precum „relaxare”, „creativitate”, „relaxare” sau „distracție”? Întrebați-vă ideile în mod critic și preluați din nou controlul.