Cum să slăbești 15 kilograme în 2 luni Blogul

Dintre ei lună în fața ta și ai decis să-ți transformi silueta? Să știți că, cu multă bunăvoință, energie și disciplină, este posibil să pierdeți până la 15 kilograme în timpul acestor șaizeci zile. Ispititor, nu? Deci, pentru ca această scădere în greutate să meargă cât mai bine posibil, iată câteva sfaturi pentru proiectarea strategiei de dietă.

Cum să piardă în greutate repede fără să-i fie foame ?

Foamea și dorința de a gusta sunt desigur cele două lucruri cele mai dificile de controlat atunci când urmează o dietă. Pentru a reuși să-ți atingi obiectivul, va trebui să îți transformi profund meniurile. Gata cu dulciurile, brânzeturile, mezelurile, preparatele industriale, sosurile, dar și alcoolii și băuturile răcoritoare. A pierde o kilogram din prima zi de dietă, asigurați-vă că fiecare dintre mese nu depășește un aport caloric de 400. Pentru un mic dejun este de exemplu o portocală, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o băutură fierbinte neîndulcită și patru biscuiți mici însoțiți de 4 linguri de gem. Pentru prânz, este echivalentul unei salate verzi, cotlet de pui la grătar, un wok de legume și iaurt 0% grăsime. În cele din urmă, o idee de cină de 400 de calorii este salata de castraveți, fileul de pește, dovleceii și brânza de vaci. Desigur, depinde de dvs. să vă serviți porții rezonabile pentru a respecta numărul de calorii.

---