Cum să slăbești 4 kg în 3 săptămâni Blogul
Pierderea a 4 kg în 3 săptămâni este un obiectiv ambițios, dar realizabil. Dieta Dukan, care și-a demonstrat pe scară largă fiabilitatea în acest domeniu, este, fără îndoială, cea mai cunoscută metodă.
Dieta bogată în proteine va pierde 4 kg în 3 săptămâni
Dacă doriți să pierdeți cu ușurință kilogramele în plus, mergeți la dieta Dukan. Este o dietă bogată în proteine care se descompune în 4 faze. Prima, faza de atac este cel mai impresionant, deoarece permite pierdeți foarte repede masa grasă, fără a vă priva de mâncare.
Puteți mânca practic carne sau pește după bunul plac. Odată atins obiectivul, puteți trece la faza de croazieră și apoi la faza de stabilizare. Acest lucru vă permite să pierdeți în mod durabil 4 kg sau chiar mai mult în doar trei săptămâni.
Dieta hipocalorică pentru a slăbi
O altă opțiune este de a crea un deficit de calorii, adică de a arde mai multe calorii decât luați. Pentru a slăbi 1 kg, trebuie să prezentați un deficit caloric de 9.000 kcal. În primul rând, trebuie să vă calculați nevoile de bază, apoi aportul de calorii al meselor.
Fiecare persoană este diferită. Pierderea rapidă în greutate este mai ușor pentru un tânăr având o construcție puternică pentru o femeie în vârstă cu o morfologie normală.