Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 41 kg în 6 luni fără să meargă la sală
Pentru a pierde în greutate, nu aveți nevoie decât de trei lucruri: disciplină, determinare și consistență, spune Kshitij Khanna, în vârstă de 30 de ani, și nu un membru exorbitant la sala de sport, așa cum vă vor spune nenumărate reclame. Nu, nu spunem că sălile de sport nu ajută; Ei fac. Dar nu trebuie neapărat să vă alăturați pentru a slăbi.
Puteți pierde în greutate acasă, la fel cum Kshitij a mers repede și a urmat o dietă intermitentă de post. „Una dintre cele mai unice componente ale călătoriei mele de slăbire, de la 120 la 79 kg, nu era să merg la o sală de sport!”, A spus Kshitij.
„Anul trecut familia mea (citiți: fratele meu și mama mea) credeau că greutatea mea depășea toate pragurile și trebuia să fac ceva în acest sens. De asemenea, am dezvoltat varice și am gâfâit în timp ce urcam pe o scară mică. De asemenea, niciuna dintre hainele mele nu ar fi trecut de un punct. Bine, acum pot continua să spun de ce aveam nevoie să slăbesc, dar tu mă primești, nu? "Adăuga.
Kshitij explică faptul că a decis să înceapă o călătorie fără să slăbească, făcând schimbări simple în stilul său de viață. „Am început să merg energic în fiecare zi și, sincer să fiu, nu pot să subliniez cât de benefic a fost pentru mine. Mi-am făcut și câteva exerciții simple acasă, dar mersul rapid (la momentul potrivit) cu postul intermitent m-a ajutat să slăbesc 41 kg în 6 luni. "
Cum poți pierde în greutate în timp ce mergi rapid?
Mersul pe jos este cea mai bună formă de exercițiu „gratuit” care arde calorii și grăsimile abdominale. De asemenea, ajută la conservarea mușchilor slabi din corp. Club cu o dietă sănătoasă și o rutină, în curând veți începe să observați îmbunătățiri în corpul dumneavoastră. Aflați mai multe despre beneficiile sale aici.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (IF) este un tipar alimentar care alternează între perioadele de post și mâncare. Nu specifică ce alimente puteți sau nu puteți consuma. Se concentrează doar asupra momentului în care ar trebui să le mănânci.
Care este cel mai bun plan intermitent de post?
Există multe planuri și regimuri pe care le puteți urma, dar cea mai eficientă, conform studiilor, este dieta IF 16: 8. Dieta IF 16: 8 implică o perioadă de 16 ore de post urmată de o perioadă de post. . 8 ore
Cum să urmați dieta 16: 8?
Puteți începe un post de la 16:00 la 10:00 p. M. Noaptea, după ce ați mâncat ultima masă a zilei și ați adormit, durează 7 până la 8 ore. Puteți întrerupe postul de la 16:00 la 2:00 p. M. Cu masa de prânz și mâncați mese mici până la 10:00 p. M. Ca alternativă, puteți începe și postul la ora 20:00 și îl puteți rupe la ora 12:00 a doua zi.