Cum să slăbești când nu ești; în zonă; f; deține - Știri - 2020
Cuprins:
Ai observat vreodată că pierderea în greutate pare mult mai ușoară când ești „în zonă”, dar mult mai greu atunci când ești în afara zonei?
Aceasta este o situație foarte frecventă. O întrebare pe care mi se adresează deseori este: „Cum stau în zonă când încerc să slăbesc?”
Aceasta este o întrebare importantă, deoarece se referă la ceea ce eu numesc „mentalitatea nutrițională” care împiedică oamenii să slăbească cu succes.
Când majoritatea oamenilor iau o dietă, schimbările pe care le fac sunt destul de mari. Dietele necesită revizuirea întregii vieți alimentare și efectuarea a ceva complet diferit de ceea ce faceți în mod normal. De multe ori, aceste schimbări nu sunt doar drastice, ci pot fi și inconfortabile.
Gândiți-vă la o nouă dietă pe care ați încercat-o și gândiți-vă la planificarea și atenția de care are nevoie. Este posibil să fi trebuit să pregătiți mese diferite pentru dvs. și mese diferite pentru restul familiei. Este posibil să fi trebuit să căutați alimente noi în diferite locuri. S-ar putea să existe și un nou program de exerciții fizice pe care trebuie să îl încorporezi într-o viață deja ocupată.
Este mult de lucru! Și nu este ușor de luat.
De exemplu, imaginați-vă că mergeți zilnic cu trei mile înainte de muncă.
Acest lucru poate fi ușor într-o dimineață strălucitoare în mijlocul verii, dar nu este atât de ușor într-o zi cu gheață în timpul iernii. Alți factori te împiedică și pe tine: somnul slab, întâlnirea devreme la locul de muncă, îmbolnăvirea unuia dintre copiii tăi. Toate aceste lucruri te pot scoate de la curs atât de ușor.
Acest lucru arată că atunci când majoritatea oamenilor încearcă să slăbească sau să înceapă un nou program de exerciții, ei fac modificări foarte fragile. Când modificările sunt fragile, trebuie să vă bazați pe toate pentru a vă asigura succesul.
Dar aceasta nu este o strategie bună pe termen lung. Trebuie să vă așteptați la eșec dacă totul trebuie să fie perfect în încercarea de a pierde în greutate.
Lucrul trist este că atât de mulți oameni încearcă să slăbească astfel încât, dacă ceva nu merge bine, se învinovățesc pe ei înșiși. "De ce nu pot să mă țin doar de lucruri?" Ei întreabă. Dar nu asta este problema. Problema se pregătește pentru eșec prin stabilirea unor reguli prea rigide.
O întrebare bună de pus înainte de a începe orice program de slăbire este:
Cu alte cuvinte, credeți că puteți rămâne cu schimbările sau sunteți nerealist optimist?
Deci, când vă întoarceți la exemplul nostru de trei mile dimineața, întrebați-vă:
Uneori, dacă ești sincer, vei descoperi că probabil nu te vei lipi de ea nici măcar cinci zile!
Trebuie să vă asigurați că orice faceți, îl țineți pe termen lung. Dacă nu credeți că puteți face o treabă, trebuie să schimbați ceva la care vă agățați.
Dacă continuați să puneți această întrebare pentru fiecare schimbare în greutate pe care o faceți, probabilitatea de succes este mult mai mare.
Putem fi păcăliți să ne gândim „Sunt sigur că voi avea legume bine gătite la cină pentru tot restul vieții mele”, dar știi că asta nu se va întâmpla. Trebuie să fii sincer cu tine și să te asiguri că ești mulțumit de tot ceea ce faci pe termen lung.