TREBUIE SĂ FAC CE! Pârtia Hamburg
TREBUIE SĂ FAC CE!
CE SA FAC!
Sportul și nutriția sunt cele două probleme care apar în primăvară
totul se întoarce. În Asociația de agrement activ (VAF) există sport și
Echipă formată din punct de vedere nutrițional de formatori, un suport valoros.
Nutriționistul instruit îi îngrijește de mai bine de douăzeci de ani
Dirk Hildebrandt membrii studioului pentru
CARE SUNT ÎNTREBĂRILE CEL MAI FRECVENTE ÎNTREBATE CÂND ESTE TEMATIC
Din nou și din nou clasicii: care dietă este cea mai bună? Sunt suplimente alimentare
necesar? Mai pot mânca carbohidrați seara?
ȘI CARE DIETA ESTE CEL MAI BUN?
După părerea mea, dietele nu duc la obiectiv pe termen lung. Nu există un fel de mâncare magică,
asta ne face să slăbim. Eu personal cred în post
foarte puțin pentru că nu se învață obiceiuri alimentare noi și mai bune.
CE CINCI ALIMENTE TREBUIE SĂNĂTATE ȘI
ÎNTOTDEAUNA AU MÂNCĂTORI CONȘTIENTE ÎN CASĂ?
Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Legume si fructe. Pâine din cereale integrale și
Cereale din cereale integrale, de exemplu sub formă de musli. Și bineînțeles apă.
CUM SĂ VĂ PĂSTRAȚI FIT ȘI SĂNĂTOS?
Pentru mine personal, antrenamentul de fitness este o parte integrantă a săptămânalului meu
Planul sportiv ca antrenament de bază perfect pentru alte sporturi precum
de exemplu triatlon. Am pâine cu cereale integrale la micul dejun dimineața
sau cereale pentru mine. La prânz mănânc mult pește și carne de pasăre cu salată și
Garnituri precum cartofi, orez sau bulgur. Seara este adesea
o salată, dar și paste după antrenament intensiv. În plus
Studiile științifice au confirmat: cei care gătesc adesea și se gătesc singuri
Mâncând acasă, are o dietă mai sănătoasă și economisește calorii - și
fără niciun gând de slăbit.
PUTEM DEVENI ÎMPĂRTAȚI PRIN FORMAREA PUTERII?
Cu cât corpul are mai mulți mușchi, cu atât consumă mai multă grăsime, chiar și atunci când corpul se odihnește de fapt. Un alt avantaj: prin întărirea mușchilor, joggingul sportiv de anduranță, înotul sau ciclismul sunt mai ușoare. Cu toate acestea, devenim slabi doar dacă consumul de energie este mai mare decât aportul de energie.
CE SFATURI DAȚI ACELOR ACUM PÂNĂ ÎNCEL
VREAU SĂ PIERDĂ CÂTEVA LIRI?
Pierderea în greutate nu trebuie să depășească 0,5 kilograme pe săptămână. Orice altceva este dăunător sănătății și duce la „efectul yo-yo” nedorit. Asigurați-vă că aveți un aport ridicat de fibre sub formă de fructe, legume și produse din cereale integrale. Mănâncă cât mai mult pește, puțină carne și bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Regula generală se aplică în continuare: oricât de fastuoasă poate fi masa pregătită dimineața, cina trebuie să fie la fel de spartană.