Cum să slăbești coapsele Cele mai eficiente sfaturi

"Iată vara, iată vara!" exclamă Negresele verzi în melodia cu subtil titlu Voila Summer. Odată cu sosirea perioadei de vară, unii oameni sunt complexi în ceea ce privește circumferința coapselor și chiar dacă toate femeile sunt frumoase, vă oferim câteva sfaturi pentru a vă topi coapsele și a vă spori stima de sine.

cele

Exerciții pentru a slăbi coapsele

Pentru a-ți întări picioarele, trebuie să le faci să funcționeze. Începe în transport urcând scările cât mai des posibil. Te-ai săturat de metrou? Nu ezitați să vă urcați pe bicicletă. Bicicleta se curbează fără a vă umfla coapsele și întărește fesele. Dacă sunteți mai mult o sirenă decât Jeannie Longo, faceți o baie și înotați o oră, o dată pe săptămână. În program: lungimi cu o scândură, aripioare și lovituri. Adăugați o mică sesiune de aerobic pe apă la marginea piscinei pedalând și folosind foarfece.

Mersul pe jos, într-un ritm bun, este un aliat de alegere. Îmbunătățește circulația venoasă. Practicat 20 de minute pe zi, ajută la subțierea picioarelor. Puteți coborî din două stații de autobuz sau de metrou înainte de destinație și puteți termina mergând pe jos. Fără a pleca prea repede, joggingul este de asemenea formidabil pentru grăsimi. Rulați cel puțin 20 de minute pentru a atinge grăsimea.