Cum să slăbești cu Ayurveda
Medicină tradițională indiană, Ayurveda are mai mulți piloni, inclusiv dieta. Principiile sale ne pot ajuta să aruncăm kilograme în plus sănătos și să rămânem subțiri, fără o dietă frustrantă. Explicații.
Cuvântul dietă este o prostie în Ayurveda: dacă sunteți supraponderal, există un dezechilibru, pentru care va trebui corectat slabeste natural fără suferință sau lipsire. Conform acestui medicament, kilogramele în plus pot fi explicate în mai multe moduri. Acestea pot fi legate de excesele alimentare și, în special, de zaharuri și grăsimi: vor fi apoi reduse cu o dietă atentă și mai ușoară. Ele pot fi, de asemenea, favorizate de o digestie și asimilare proaste, cu un "agni" (foc digestiv) prea slab, pe care îl vom relansa. În cele din urmă, pot fi cauzate de un echilibru slab al vieții: stres, somn dificil, lipsa activității fizice. Prin urmare, ideea generală va fi să mâncați mai bine, dar și pentru a vă deplasa mai mult și a vă îngriji stilul de viață. Un program complet fără violență, plin de bun simț și respect pentru corp.
Marea carte Ayurveda, sănătate/detoxifiere
Cum să slăbești cu Ayruveda ?
1. Mănâncă numai când ți-e foame și nu dintr-o simplă dorință de a mânca sau din obișnuințe sociale, întotdeauna într-un loc calm și plăcut și niciodată făcând altceva în același timp (televizor, computer ...), având discuții aprinse sau meditând la grijile și îngrijorările lor. Ora mesei în India este considerată „sacră”.
2. Mâncați încet și mestecați bine pentru a promova o digestie bună (enzime salivare care încep activitatea de digestie).
3. Mănâncă copios, suficient cât să fii sățioasă, dar fără să-ți depășești pofta de mâncare și fără să te goli vreodată. În Ayurveda, urmăm acest precept: „Mănâncă o treime din capacitatea stomacului tău, bea o treime și lasă o treime lui Dumnezeu”! Prin urmare, este vorba de umplerea stomacului cu 1/3 de alimente solide, 1/3 de lichid și 1/3 din ... gol, ceea ce îi permite să se contracte mai ușor! Așadar, nicio întrebare de a părăsi masa prea satisfăcută. Și dacă nu ai apetit, nu te forțezi să stai la masă: bei doar ceai de plante. Este important saasculta-i senzațiile de mâncare pentru a evita supraîncărcarea.
4. Bea pe tot parcursul zilei, înainte de masă, dar puțin în timpul, păduchiul să nu „înece” focul digestiv. În schimb, alegem apă, dar și bulionuri, supe sau ceaiuri de plante, niciodată prea reci sau înghețate, mai degrabă fierbinți sau călduțe. Pentru a slăbi și pentru a ajuta la eliminarea „Ama” (care reprezintă toxinele, dar și excesul de grăsime), suntem de acord decocturi de fenicul, chimen și coriandru (1/2 linguriță din fiecare, zdrobit, pentru 1 litru de apă, se infuzează 5-10 minute și se ia un Thermos).