Cum să slăbești cu o reechilibrare a alimentelor
Dacă mă urmărești de ceva timp, știi că susțin reechilibrarea alimentelor pentru a slăbi și că sunt împotriva dietelor, deoarece acestea sunt ineficiente pe termen lung.
Poftă este că mulți folosesc cuvintele „reechilibrare a dietei” pentru a se referi la o dietă.
Cu toate acestea, o dietă și o reechilibrare a alimentelor nu sunt absolut același lucru.
Când țineți dieta, vă numărați caloriile, vă privați, vă traumatizați corpul și acesta este efectul yo-yo garantat.
Reechilibrarea alimentelor este un mod de viață pe care îl adoptăm pentru totdeauna.
Dacă doriți să slăbiți cu o reechilibrare a alimentelor, dar nu știți de unde să începeți, în acest articol, veți descoperi:
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Bazele reechilibrării alimentelor,
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Capcanele de evitat
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Cum să vă mențineți greutatea ideală și să rămâneți subțire pentru viață.
Cum să slăbești cu reechilibrarea alimentelor ?
O reechilibrare a alimentelor, ce este ?
Să începem cu elementele de bază: ce este o reechilibrare a alimentelor ?
Ei bine, este un mod de viață care vă permite să mâncați totul în timp ce urmați un principiu fundamental: respectă-ți semnalele de foame și de sațietate.
Dietele restrictive vă estompează semnalul foamei și semnalul de sațietate.
În loc să-ți asculți corpul, îți numeri caloriile. Dacă aveți dreptul la 500 de calorii pentru prânz, va fi de 500 de calorii și păcat dacă vă este încă foame.
Reechilibrarea alimentelor, dimpotrivă, vă permite să vă reconectați cu corpul, cu senzațiile fizice.
Și, dându-i corpului înapoi frâiele, vei putea slăbi ușor.
Desigur, pentru a slăbi, trebuie să adopți o dietă sănătoasă.
Chiar dacă reechilibrarea alimentelor vă permite să mâncați totul, 80% din dieta dvs. ar trebui să conste în:
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Legume și fructe (organice, dacă este posibil),
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Proteine de înaltă calitate,
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000" color_hover = "# 000000" "Semințe și nuci, cum ar fi semințe de dovleac sau migdale,
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Glucide GI scăzute sau moderate, favorizând cerealele integrale precum quinoa.
Produsele procesate, cum ar fi fursecurile, pizza, prăjiturile și mezelurile ar trebui să fie reduse la minimum, atât pentru sănătatea ta, cât și pentru greutatea ta.
Cu toate acestea, puteți încorpora aceste alimente în dieta dumneavoastră.
Aceasta este frumusețea reechilibrării alimentelor: mâncăm de toate. Gata cu lipsa, frustrarea și vinovăția !
Singurul cuvânt de ordine: respectați-vă foamea și sațietatea.
Cu alte cuvinte: mănâncă când ți-e foame și oprește-te când nu-ți mai este foame.
Poate părea puțin prea simplist în principiu, dar dacă aveți mai multe diete restrictive în spate, este posibil să fiți dificil să distingeți foamea fizică de foamea emoțională, precum și dorința de a mânca.
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Foamea reală, foamea fizică, este aproape dureroasă. Acesta este un semnal foarte puternic care se amplifică până ajungi să mănânci.
[fac_icon icon = "arrow-circle-o-right" color = "# 000000 ″ color_hover =" # 000000 ″] Semnalul de sațietate este mai dificil de detectat. Foarte des ne dăm seama după după ce am mâncat că am mâncat prea mult.
Sfatul meu: mâncați cu atenție (fără ecrane) și mâncați încet. Acest lucru vă va face mai ușor să auziți mesajul corpului dvs. care vă spune că nu mai este foame.