Cum să slăbești după 50 de ani sătui de menopauză
Cum să slăbești după 50 de ani ?
Ah, menopauză, marele vinovat pentru acest metabolism inexistent și cei 8 kg care au căzut pe corpul meu în doar 2 luni. Eu zic: „Sătul, sătul! „De parcă bufeurile nu ar fi suficiente, menopauza ne aruncă și câteva kilograme, așa și oh, cât de încăpățânată !
Dar nu sunt un caz unic! Modificările hormonale din timpul menopauzei, peri-menopauzei și menopauzei cauzează, pentru o mare majoritate a femeilor, o încetinire imensă a metabolismului și o creștere în greutate cuprinsă între 4 și 10 kg în medie [pentru a înțelege diferitele etape ale menopauzei, video: Etapele menopauzei].
Dietele, dietele ... și nimic nu se schimbă
Mergem la diete, dar nimic nu se schimbă. Îl cunosc pe Montignac, Dukan Jenny Craig ... Pot să fac o teză pe această temă. Iată, Dukan, doar două exemple. El recomandă coca cola ușoară și surimi pentru cei care vor să slăbească. Dar ce prostii! (Spun asta acum 7-8 ani mai târziu, când mi-am crescut semnificativ cultura alimentară, pentru că am băut cocs dietetic și am mâncat surimi). Cum putem susține serios astfel de produse? Industriali, absolut lipsiți de orice interes pentru corp.
Trebuie să fiți absolut ignoranți de marea complexitate a acestei mașini incredibile care este corpul. Și să ai un dispreț nemărginit față de sănătatea ființei umane pentru a admite o astfel de murdărie.
Acestea fiind spuse, la menopauză, cu un metabolism foarte lent, lucrurile devin grave. Ca și cum această greutate ar fi înghețată iremediabil, lipită de noi pentru totdeauna. Da, la menopauză nu mai ai 25 de ani. Devine dur, devine dur ... Cunosc bine situația, fiind eu în perimenopauză între 2011 și 2013 și în menopauză din 2013.
Urmăriți acest videoclip și veți înțelege furia mea 🙂:
Deci ce să fac ?
Mai întâi trebuie să fii voit, foarte, foarte hotărât, altfel nu va funcționa. Listez mai jos 5 principii fundamentale ceea ce este bine să te integrezi în viața ta dacă vrei să slăbești. La fel de eliberează-te de temerile tale de exemplu. Ar trebui înțeles că afecțiunile corpului sunt cuvinte ale minții, pentru a cita celebra formulă a lui Platon. Deci, în primul rând, dacă v-ați îngrășat, întrebați-vă care sunt motivele psihice pe care acest lucru le poate ascunde. Teama de a pierde pe cineva drag. Teama de a pierde un loc de muncă. Teama de lumea exterioară. Ne învelim în carne pentru a ne proteja ....
Desigur, există și motive fiziologice, cum ar fi scăderea amețitoare a estrogenului care scade de la câteva mii de pg/ml la câteva sute de pg/ml (pg/ml este o măsură a estrogenului). Dacă nu știți suficient despre estrogeni, consultați videoclipul meu Estrogeni: Cât de mult aveți? (Menopauză și hormoni nr. 2)
1. Eliberează-te de frici și stres
Am primit recent un mesaj de la o femeie care nu suporta să fie supraponderală. Iată ce spune ea „Am trecut prin menopauză de 4 ani acum. Și am început să mă îngraș abia acum un an. Ciudat după un traumatism cranian și edem subdural. Crezi că poate exista o legătură între cei doi? Mă deranjează foarte mult ... ”
I-am spus că creșterea în greutate este adesea un semn al nesiguranței materiale și emoționale cu privire la viitorul apropiat sau îndepărtat. Poate însemna, de asemenea, că avem dificultăți în acceptarea unei experiențe ... Insecuritate inconștientă, frică de lipsă. Depozităm în cazul în care ne epuizăm sau pentru a evita din nou epuizarea. Insecuritate în raport cu lumea exterioară, frica de a trebui să o înfruntăm, de a risca să nu reușim, de a fi neajutorați ... punem o grosime între mine și lume. În cele din urmă, poate însemna și o încercare de auto-depreciere sau auto-pedepsire ... Oricum, i-am spus că creșterea în greutate este cu siguranță legată de ceea ce a trecut recent. Că avea nevoie să vadă un terapeut pentru a se elibera de temerile sale inconștiente.