Cum să slăbești după l; nașterea mamei se potrivește
Tocmai ai născut și în sfârșit te bucuri de bucuriile maternității, felicitări! În ciuda acestei schimbări de viață, o întrebare te chinuie: cum să-ți recâștigi silueta înainte de sarcină ? Dar, mai presus de toate, este posibil să slăbești rapid și durabil? Fie că ați acumulat 10, 15 sau chiar 25 de kilograme, vă liniștim, este foarte posibil să pierdeți această greutate de prisos și să găsiți un corp tonifiat ... urmați sfaturile potrivite !
Este normal să te îngrași în timpul sarcinii ?
În timpul sarcinii corpul tău s-a transformat complet pentru a transmite viața. Mușchii abdominali s-au relaxat, coapsele s-au rotunjit și este posibil ca vergeturile să fi apărut ici și colo. Ți-e greu să-ți recunoști aspectul după ce calvarul nașterii sa încheiat. Și crescând pe scara ta dragă, numărul afișat nu te satisface deloc. Prin urmare, vă dați seama cu amărăciune că ați luat kilograme în timpul sarcinii și că acestea încă nu au plecat, chiar dacă ați născut deja de câteva săptămâni !
Fiți siguri, înainte de a vă acuza pe nedrept scara de disfuncție, femeile cresc în medie între 10 și 18 kilograme în timpul sarcinii. Această creștere biologică în greutate este compus din țesut reproductiv matern, placentă, lichid amniotic, sânge și depozite de grăsime. Revoltarea hormonală are, de asemenea, partea sa de responsabilitate în modificarea siluetei tale. Dar comportamentul tău în timpul sarcinii este un factor major: ai cedat impulsurilor tale lacome sau ai reușit să-ți controlezi farfuria? Ați reușit să continuați sportul, chiar și la o doză mică în aceste 9 luni sau ați fost la pat foarte devreme? Astfel, toate femeile nu sunt egale înainte de această creștere în greutate maternă. Dar imediat după naștere slabesti foarte repede: daca adunati greutatea bebelusului, placenta, lichidul amniotic ... intr-o saptamana puteti slabi pana la 5 kilograme! Este ultimele kilograme după naștere care vor necesita mai mult efort pentru a le face să dispară.
Ce trebuie făcut pentru a slăbi după naștere ?
Pentru a slăbi după naștere, va trebui să aplicați câteva sfaturi judicioase pentru a vă recâștiga greutatea sănătoasă și mai ales un frumos echilibru fizic.
Alăptarea
Este primul tău aliat de slăbire și diverse studii medicale o demonstrează: alăptarea bebelușului ajută femeile să slăbească mai repede. Într-adevăr, alăptarea face posibilă valorificarea rezervelor de grăsime produse în timpul sarcinii. Dar atenție, acest lucru nu este miraculos: alăptarea zilnică reprezintă o cheltuială de aproximativ 300 de calorii.
Activitate fizica
După naștere veți putea reveni la sportul tău preferat... Dar cu blândețe. Nu se pune problema alergării unui maraton până când perineul nu va fi reeducat. Mai general, sporturile care implică sărituri și un contact fizic semnificativ (cum ar fi boxul, judoul etc.) nu pot fi practicate până când nu ai lumina verde de la medicul tău sau de la omul înțelept. În afară de aceste două restricții (reabilitare perineală și acord medical), sunteți răsfățați pentru alegere. Printre activitățile sportive care vă vor permite găsește o figură de vis în câteva luni, există înot și toate variantele sale, cum ar fi aquagym. Activități ușoare fără tensiune fizică, puteți lucra toți mușchii fără un impact violent.