Cum să slăbești după vacanță

Medicii avertizează că dieta după vacanță - cea mai periculoasă. Faptul este că în sezonul rece corpul nostru nu are nutrienți și vitamine ca niciodată. De aceea, chiar și o ușoară reducere a dietei zilnice poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Despre ce este mai bine să dai și ce să respingi după câteva zile de lacomie?

Imediat după vacanță ar trebui să meargă la lumina care conține alimente fără grăsimi: fructe, legume, cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Bea multă apă minerală fără gaz. Nu numai că ajută digestia și metabolismul, ci și elimină toxinele din organism.

Dar aportul de sare ar trebui limitat cât mai mult posibil. La urma urmei, se știe că stimulează pofta de mâncare. Umflarea dimineții, setea și gura uscată sugerează că înainte de a fi abuzat „sărat”. În acest caz, trebuie să beți un diuretic dimineața. Ar fi cel mai bun ceai verde sau de musetel. Este adevărat, este recomandat să-l beți în cantități mari: cel puțin 2-3 pahare.

Vă rugăm să dați și supă grasă, cârnați, toate felurile de mâncare murate și sărate, băuturi carbogazoase. Există mâncăruri mai bine gătite sau aburite și mâncăruri din carne de pe grătar pe punctul de a fi uitate până la următoarea vacanță. Completând lista „alimentelor interzise” este maioneza și alcoolul, care sunt încărcate cu exces de calorii în organism. În plus, deshidratarea băuturilor alcoolice inhibă sistemul nervos central și întârzie metabolismul.

Deci, cel mai bine este să respectați lumina după dietele de proteine din vacanță, care includ carne slabă, produse lactate, fructe și legume. Se recomandă să beți mult: ceai de plante, suc de legume sau apă minerală. Dar cafea, sucuri de fructe, băuturi carbogazoase și ceai negru în cel mai bun moment pentru a da deloc.

Vă recomandăm să citiți: Dieta după Anul Nou

Odată cu începutul vacanței întrebarea - „Cum să slăbești după Anul Nou?” Este relevantă pentru multe femei și vedete - nu excepția. Înarmat cu secretele vedetelor de frumusețe ale spectacolelor rusești, puteți să vă formați rapid după Crăciun și să fiți pregătiți să începeți zilele lucrătoare.
Deci, învățăm cum să slăbim stelele.

Anita Tsoi

De regulă, după o masă consistentă, cântăreața folosește o dietă rapidă care o va ajuta să se readucă la normal în câteva zile. În timpul zilei, ea bea 2 litri de ceai verde sau apă și mănâncă 1-2 kilograme de castravete proaspăt noaptea bea un pahar de iaurt fără grăsimi. Respectând această dietă, în dimineața următoare veți descoperi că culoarea unei persoane este mult mai bună, iar greutatea este redusă cu cel puțin 1-2 kilograme.

Anna Semenovich

Recuperându-se după o masă copioasă, cântăreața preferă zonele calde. De obicei, la începutul lunii ianuarie, ea zboară pentru întreaga lună în Thailanda. Relaxați-vă în acest colț de paradis, mare, plajă și soare pentru a vă încărca de energie pentru tot anul.

În viziunea lor, bucătăria thailandeză, cu abundența sa de specialități din fructe și fructe de mare, creează adevărate minuni. După o vacanță de acest fel, fiecare femeie va arăta irezistibilă. Anna iubește creveții și poate să mănânce kilogramele ei, nu să-i facă mai bine sau pe gram.

Nikolai Baskov

Când cântărețul trebuie să se formeze rapid, se bucură de o dietă remarcabilă de nouă mono care, potrivit lui, îl ajută să arate întotdeauna subțire și în formă. În primele trei zile a mâncat doar orez fiert, în următoarele trei zile - pui fiert, apoi - mere proaspete. În plus, beți cel puțin doi litri de apă sau ceai verde neindulcit cu o cantitate mică de miere în fiecare zi. Timp de nouă zile, el slăbește cu 4 până la 5 kilograme. Prin această dietă, nu numai că slăbești, ci și în volum. Deci, după câteva zile devine clar că ești pierdut.

Pentru a vă pune în formă repede după vacanța Nikolai, aranjați uneori o zi de post.

Irina Toneva

Solistul grupului „Fabrik” sfătuiește să nu mănânce prea mult în vacanță. A avea stomacul plin nu vă oferă cum să vă distrați în ajunul Anului Nou. De asemenea, pentru a intra în formă după sărbătoarea sărbătorilor, este necesar să aranjați o zi de post. Această povară suplimentară asupra psihicului nostru.

Grupul "Banderos"

Natasha crede că a sta la dietă imediat după sărbători este destul de inutil. Cel mai bine este să treci la salate de legume și să renunți complet la alimentele dulci, grase și cu amidon, dar cu siguranță nu mori de foame și nu bei mult.

Potrivit Tatyanei, după un Revelion ar trebui să fie o recuperare bună a somnului, pentru că a dormi bine ca nimic nu sprijină mai bine recuperarea corpului, mai ales dacă este erodat de schimbarea rutinei zilnice și a ofertelor de băuturi lungi.

Batista aceeași părere. El crede că după un lung Anul Nou trebuie să dormi mai întâi bine.

Solidaritatea Garik cu colegii: asigurați-vă că dormiți puțin și apoi seara activă. Puteți pur și simplu să ieșiți în aer curat, să vă jucați pe zăpadă, să mergeți la schi sau să mergeți la patinoar.

Vă recomandăm să citiți: Ziua de post pentru orez

Femeile frumoase, mulți dintre noi ne-am confruntat în repetate rânduri cu problema pregătirii îmbrăcămintei ceremoniale, când s-a prăbușit câteva luni în dulap, nu au vrut să convergă la trădătorii câțiva centimetri. O vacanță mereu inexorabil mai aproape. Dacă aveți în stoc câteva săptămâni sau cel puțin două zile, atunci nu ați pierdut nimic. Fast Diet te va ajuta să elimini bariera dintre tine și rochia ta preferată. Cu toții am auzit despre pericolele unei diete și a returnării rapide a kilogramelor. Dar de Revelion arată minunat! De aceea ne putem permite o dietă rapidă, cu condiția ca cele mai bune să încerce să salveze rezultatul pentru anul următor! Rămâne cazul celor mici - să calculăm câte zile mai avem în stoc.

Versiune de urgență - într-o zi

Petreceți descărcarea dietei. Pentru a face acest lucru, lăsați-l la infuzat timp de o jumătate de oră într-un termos 1 litru de lapte fierbinte fierbinte și 2 linguri de ceai CTC. Infuzia rezultată în timpul zilei. Rezultatul - o zi „se topește” 1-2 kg.

Dacă aveți la dispoziție două zile, dieta cu telefonul mobil vă va ajuta

Înainte de culcare, beți un decoct de rubarbă și senna. Alternativ, puteți lua un laxativ. În restul de două zile mâncăm în unul din următoarele moduri:

Procedura №1: două zile mănâncă numai cartofi jachetă fierți fără sare. Puteți zdrobi cartofii cu ulei vegetal.
Procedura nr.2: Două zile la rând mâncăm 2-3 roșii și 250 g orez fiert, fără unt și sare.
Procedura nr.3: mâncați în fiecare zi pentru 1, 5 kg de legume (aburite sau crude fără ulei). Tine minte! O astfel de dietă este contraindicată în afecțiunile ficatului și rinichilor!
Procedura nr.4: mâncați doar iaurt - beți 6-8 pahare pe zi.

Drept urmare, pierdem 1-2 kg.

Cu trei zile rămase, puteți folosi modelul nutrițional

În fiecare zi, mâncăm un ou fiert la micul dejun, prânz și ceai de după-amiază - 175 g brânză de vaci fără grăsimi și un pahar de ceai. Mesele trebuie să fie calculate strict timp - la fiecare 3 ore. Excludeți zahărul și sarea din dietă. Ca urmare a unei astfel de diete, veți pierde 3-5 kg.

„Media de aur” a durității în acest caz Kempner Nutrition, concepută pentru patru zile

Meniul în fiecare zi a dietei constă din orez și compot. Orez (50 de grame de fasole) gătit în apă, fără sare și zahăr. Compot făcut la 1, cu 5 litri de apă, 100 g zahăr și 240 g uscat sau 1, 5 kg fructe proaspete. Orezul se mănâncă în două (dimineața și seara). Compot bea 1 pahar de 6 ori pe zi. Rezultatul nutriției - minus 2-3 kg.

În restul de cinci zile, puteți începe să lucrați cu dieta „distractivă”

Meniul pentru fiecare zi va fi același:

10:00 - beți cafea fără zahăr și mâncați brânză procesată.
12:00 - mâncați un ou fiert și o roșie mare cu ierburi.
14:00 - Marul Mar.
16:00 - absoarbe 200 de grame de brânză de vaci fără grăsimi cu ierburi proaspete, castraveți și ardei.
20:00 - pentru a crește distracția, beți un pahar de vin alb de calitate.

Rezultatul ar trebui să vă bucure - în jos de 4-5 kg.

Dacă rezerva strategică a timpului tău prețios este de șase zile, vei alimenta dieta semi-lichidă

În fiecare zi mâncăm același tip de produs și bem apă fiartă caldă.

Ziua 1 - 1,5 litri de lapte.
Ziua 2 - 1,5 litri de iaurt.
Ziua 3-6 ouă fierte tari.
Ziua 4 - 400 g carne de vită gătită.
A 5-a zi - 600 de grame de legume.
Ziua 6 - 1, 5 kg de fructe.

O astfel de dietă nu este greu de suportat, dar este dificil să păstrezi rezultatul - minus 3-6 kg.

Dieta Kefir pe săptămână

Lasă o săptămână întreagă! Da, este aproape pentru totdeauna! Resetați săptămâna câteva kilograme - în lumină! Și iaurtul ajută la acest produs valoros. Așa că începeți dieta cu chefir.

Ziua 1 - 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 5 cartofi fierți.
Ziua 2 - 1,5 litri de iaurt și 100 de grame de pui gătit.
Ziua 3 - 1,5 litri de iaurt și 100 g de carne de vită fiartă.
Ziua 4 - 1,5 litri de iaurt și 100 g de pește fiert.
A 5-a zi - 1,5 litri de iaurt cu fructe și legume.
Ziua 6 - numai iaurt.
A 7-a zi - numai apă minerală.

Cu masa ta, zahărul și sarea ar trebui să dispară. Acest lucru este foarte util pentru tractul gastro-intestinal, iar rezultatul dietei cu chefir nu vă va dezamăgi - minus 5 kg. Vă recomandăm să nu vă expuneți corpul la un astfel de stres și pe tot parcursul anului să vă mențineți greutatea folosind o taxă convențională o dietă sănătoasă. În special, după dietă, corpul tău așteaptă următoarea lovitură - sărbătorile de Anul Nou.

Cum să vă protejați de întoarcerea kilogramelor în plus în timpul sărbătorilor?

Există câteva trucuri! În primul rând, foamea nu se acumulează înainte de mese și nu mănâncă mese mici pe tot parcursul zilei. Pentru a reduce foamea și a îmbunătăți digestia, veți ajuta 1 cană de apă, băută cu 10 minute înainte de masă. Un sprijin similar și un fir de pătrunjel vor. În cazuri extreme, prepararea enzimei, de exemplu „Mezim”, poate fi savurată. Dați cât mai mult timp pentru a vă bucura de mâncare - luați o porție mai mică și mestecați-o mai mult. Nu ar trebui să petreci mult timp mișcându-te în jurul mesei, comunicând, jucându-te, dansând, distrându-te. Este necesar să finalizați descărcarea de concediu de după-amiază pentru a vă împrospăta. Plantați-vă tradiția sănătoasă sărbătorește Anul Nou - feluri de mâncare grele din carne puse pe masă timp de 4-5 ore înainte de lupta Falstaff expune șampanie, fructe și tort. Mâncarea devine timpul de digerat după sărbători. În sfârșit, vă dorim doamne și note frumoase de Anul Nou, așa că a fost apoi dureros de rușinat de fiecare subiect, debordant Kcal. Nu uitați de vechea și înțeleaptă zicală: „Când se vor întâlni Anii Noui - așa va fi”. Suntem siguri că ați înțeles corect .

Vă recomandăm să citiți: recenziile feysbilding