Cum să slăbești eficient după 40 - Minceur optim
Până la 40 de ani, metabolismul dvs. s-a schimbat deja dramatic. Dar, puteți totuși să slăbiți cu aceste 5 sfaturi!
Cine a spus că 50 este noul 20 este în mod clar delirant.
Adică, un corp de 20 de ani este foarte diferit de un bărbat de 50 de ani. Pentru unul, este mai dificil să slăbești în acest timp, potrivit „Asociației Americane a Pensionarilor”.
Oricât de regretabil ar părea, elixirul tinereții nu a fost încă inventat. Pentru moment, femeile cu vârsta cuprinsă între 45 și 55 de ani vor fi, prin urmare, supuse declinului hormonal cauzat de îmbătrânire și menopauză.
Pe lângă bufeuri și schimbări de dispoziție, cercetările au arătat că poate crește și riscul de a dezvolta obezitate.
Unele femei norocoase nu au această experiență și sunt capabile să își mențină cu succes figurile subțiri și fizicul fără vârstă.
Dar sunt ca personalități care aparțin unei organizații de elită atunci când majoritatea dintre noi nu suntem imuni la mânia Naturii.
Acum, înainte să te plictisesc cu vorbele mele negative, lasă-mă să mă răscumpăr spunându-ți că există o lumină la capătul tunelului.
Menopauza este inevitabilă, dar pierderea în greutate după 45 de ani nu este imposibilă.
Cu dieta corectă, exerciții fizice și mentalitatea potrivită, oricine poate pierde în greutate.
Oricine are hotărâre.
Sunteți gata să știți cum să începeți? Iată marile calibre de care aveți nevoie.
1- Adoptați mentalitatea potrivită
Primul lucru pe care trebuie să-l știi și să-l accepți este că vârsta îți schimbă corpul. Nu putem face nimic în acest sens - dacă nu avem o poțiune magică care să oprească îmbătrânirea. Nu.
În loc să ne urâm corpul, de ce să nu începem să-l ascultăm? Oricum ar fi, avem doar unul.
Kathryn Smerling, un terapeut din New York, a spus că nu ne putem schimba greutatea din exterior fără a fi conștienți și a avea scopul și scopul interior corect. Și are dreptate!
Mentalitatea noastră ar trebui să fie centrată pe auto-îngrijire. Acest lucru înseamnă că motivul nostru pentru a pierde în greutate nu ar trebui să fie condus de gândurile noastre de stimă de sine scăzută și de batjocură de sine.
Dacă starea ta este proastă, ești sortit eșecului.
Mentalitatea potrivită ar trebui să fie „Trebuie să slăbesc pentru că asta este bine pentru mine”.
Dacă aveți nevoie de o anumită motivație, gândiți-vă la câte lucruri bune pot veni odată cu slăbirea, cum ar fi o sănătate mai bună, o viață mai lungă și mai multă distracție.
2- Înțelegerea modificărilor hormonale
Potrivit Harvard, nivelul nostru de hormoni estrogeni scade mult mai repede decât în mod normal după vârsta de 45 de ani, ducând la creșterea în greutate.
De fapt, aproximativ 30% dintre femeile cu vârste cuprinse între 50 și 59 de ani nu sunt doar supraponderale, ci și în mare măsură obeze.
Dar de ce? Acest lucru se datorează faptului că estrogenul are o legătură directă cu reglarea greutății corporale.
Un studiu a arătat că nivelurile mai scăzute de estrogen duc la a mânca mai mult și a fi mai puțin activ din punct de vedere fizic. Dacă acest lucru nu este suficient, vă încetinește și metabolismul, ceea ce duce în cele din urmă la răspândirea în vârsta mijlocie.
Deoarece estrogenul scăzut înseamnă creșterea în greutate, este logic că terapia cu hormoni estrogeni poate inversa efectele și poate promova pierderea în greutate.
Dar dacă nu vă simțiți confortabil cu această alegere, există încă alte opțiuni pentru a vă ajuta să slăbiți după 45 de ani, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.