Cum să slăbești fără o dietă Terrafemina
În adânc, toată lumea o știe: dietele de slăbit nu te fac să slăbești. Sau nu foarte mult. Și mai presus de toate, pe termen lung, adesea agravează problemele de greutate. Te poti ingrasa prin dieta! Prin urmare, este mai bine să le abandonezi fără regrete sau îngrijorări. Mai ales că acum există soluții mai eficiente și mai atractive, care vă permit să slăbiți fără a face diete. Acestea nu sunt promisiuni miraculoase, ci metode științifice bazate pe cele mai recente cercetări în neurofiziologia și psihologia comportamentului alimentar. Ele constau în a mânca cu atenție, în deplină conștientizare, pentru a asculta-i senzațiile de mâncare și astfel obțineți o pierdere în greutate naturală și durabilă.
Prea simplu pentru a fi adevărat, ați putea spune. Nu prea sigur! Sentimentele de foame și de sațietate îi permit mâncătorului consumă exact numărul de calorii de care au nevoie să revină și apoi să mențină greutatea de echilibru; aceasta indiferent de tipul alimentelor consumate. Indiferent dacă mâncați brânză sau andive, de fiecare dată când corpul dvs. vă va trimite mesaje pentru a vă informa cât de mult vă va satisface nevoile. Și dacă mănânci prea multe calorii la o singură masă, corpul tău îți va reaminti să comanzi la următoarea masă, reducându-ți sentimentele de foame. Prea mult mâncat la prânz, mai puțin flămând noaptea! Totuși, nu este atât de ușor de ținut. Într-adevăr, dacă corpul trimite mesajele corecte, unii oameni nu le descifrează corect, dacă nu. Unii, de exemplu, nu mai detectează senzația de foame.
Exerciții pentru a recunoaște senzația de foame
Prin urmare, îi putem ajuta exerciții de reabilitare senzorială iată un exemplu. Aceasta implică întârzierea consumului anumitor mese până când apar semnale de foame. Trecem peste micul dejun și așteptăm cu răbdare să apară semnalele foamei. Odată ce apar primele semne, putem continua să așteptăm pentru a afla cum se schimbă și evoluează foamea în timp. Nu este vorba de antrenament pentru a muri de foame, ci doarînvățați să recunoașteți diferitele grade de foame pentru a nu-i confunda cu dorința de a mânca sau simpla oboseală.