Cum să slăbești fără să cheltui mulți bani

Sper că îmi puteți da câteva sfaturi:

Am 65 kg și 1,68 m înălțime. Conform IMC-ului meu, am o greutate normală. Dar am câteva suluri de slănină care mă deranjează și ar trebui să plec. Problema mea: nu am o mulțime de bani pe lună pentru a face aprovizionarea cu toate lucrurile sănătoase (fructe și legume). Pot max. Cheltuiți 50 de euro pe lună pe mâncare. Iată cum arată „meniul zilei” în acest moment:
Dimineața: 1 măr, iaurt natural și muesli de casă, prânz (în birou): 2 felii de pâine integrală sau de semințe de floarea-soarelui cu unt pe jumătate de grăsime (am citit că ar trebui să fie mai sănătos decât margarina). Seara apoi în funcție de. Azi am avut orez cu morcovi aburi. După aceea, un milkshake de casă: 1,5% lapte de lungă durată cu zmeură congelată, câteva nuci de cocos deshidratate. Uneori există pâine prăjită sau un sandviș de la prăjitorul de pâine.

Fac jogging de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ 30-40 de minute. Dar am senzația că mă fac din ce în ce mai mare! Mai ales pe stomac (NU, nu sunt însărcinată)

De asemenea, mi-am redus drastic consumul de ciocolată. Nu cumpăr eu ciocolată, o mănânc numai atunci când cineva din compania noastră are ziua de naștere și își petrece una.

Știu că este mai bine să mănânci proteine doar seara, nu-i așa? Dacă da, cum, din moment ce nu-mi permit cu adevărat o mulțime de carne și alte chestii. Apropo, în weekend pot mânca cu mama. Se gătește foarte sănătos și cu puțină grăsime, deci nu asta este ideea.

După cum am spus, nu-mi permit lucruri scumpe, dar nici nu-mi este foame. Nu știu dacă aceste break sunt întotdeauna atât de ideale.

Poate cineva să-mi dea un indiciu?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

O poți face cu bani puțini
face unele lucruri, deși, desigur, este foarte puțin la dispoziția ta. Multe magazine au un coș în care mărfurile sunt acolo pentru jumătate din preț cu puțin înainte de data expirării, posibil iaurt, quark, brânză de vaci, cârnați, șuncă. Uneori, legumele sau fructele cu ciudățenii sunt, de asemenea, foarte ieftine. Știu problema ta, este nevoie de un pic de creativitate, dar se poate face.
Salutări Melike

bună
Știu că 50 de euro nu sunt foarte mulți. Merg la cumpărături o dată pe săptămână, așa că aș putea cheltui 10-12,50 euro. Din păcate, nu este posibil mai mult. Nu merit lumea, toate celelalte cheltuieli sunt mai importante. Mașină, combustibil (altfel nu mă apuc de treabă), asigurare etc.

Bine, sfaturile tale mă vor duce puțin mai departe. Așadar, voi merge mai mult pe proteine, poate că asta va funcționa cu pierderea în greutate.

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați făcut timp!

Eu.
nu câștiga atât de mult. Am finalizat o ucenicie și lucrez pentru aceeași companie de 4 ani, dar șeful nostru este foarte zgârcit când vine vorba de bani. Dar acesta este un alt subiect.

Desigur, nici mie nu-mi place agricultura în fabrică, dar oricum cumpăr puțină sau deloc carne. Dacă aș avea banii, aș prefera întotdeauna organicul.

Din păcate, nu a funcționat cu un al doilea loc de muncă, nici eu nu locuiesc în orașul înfuriat. (Satul meu are 800 de locuitori)

Cu toate acestea, multe mulțumiri!
giesi21

Poate.
Vârful îți aduce ceva în loc de pâine: pâine crocantă și în loc de pastă de roșii margarină sau muștar ușor? Căutați în jur exerciții abdominale pe internet! Bea mult ceai, desigur, cu ceai de plante sau ceai de fructe neîndulcit. 1 oră de ciclism ars 638 kcal.
toate cele bune

Hei, pot recomanda site-ul http://schnell-und-effektiv-abhaben.de, există o mulțime de informații despre cum să slăbești rapid

Cred că e foarte sănătos ceea ce ingerezi.
Când aș cântări puțin mai puțin decât tine acum (aceeași dimensiune), aș fi slăbit. Ok, numai dacă cina nu constă din 5 farfurii pline.
Dacă aș fi în locul tău, aș încerca doar să fac sporturi mai mult sau mai intense (deși asta este destul de puțin) și să nu schimb nimic în dietă. Acest lucru consumă calorii suplimentare și nu vă rupeți metabolismul.
Aș prefera să nu mai ating prăjitorul de pâine sandwich.

Deci tu ai
foarte puțin peste mâncare. ai congelator sau congelator? Apoi, vedeți dacă vă puteți îngheța legumele în porții mari, atunci luați doar ceea ce aveți nevoie și efectiv este cu adevărat mai ieftin decât întotdeauna porții mici. Apoi cumpărați doar lucrurile care sunt coapte sezonier - veți economisi și mulți bani. În caz contrar, încercați doar să înlocuiți jogging-ul cu un alt sport - de exemplu, ciclismul - deoarece corpul dumneavoastră s-a obișnuit cu tulpina și greutatea dvs. este stabilă. Diversitatea este cuvântul cheie aici!

Cumpărați sezonier
Acum, de ex. Merele, varza, dovleacul, relativ ieftin.

Puteți face multe cu kohl și este ieftin. Fac de ex. o tigaie de varza tocata (varza se toaca marunt cu carne tocata si se condimenteaza cu chimen, sare si piper). Varza poate fi adăugată oricând la salate.

Morcovii și cartofii sunt de obicei ieftini. De exemplu. Cartofi cu quark sau paste cu sos de roșii - niciunul dintre ei nu este foarte bogat în calorii și ieftin.

Aș cumpăra puțină carne și mese gata - ambele sunt foarte scumpe. (vezi pachetul Miraculi spre deosebire de roșii și spaghete strecurate)

Cumpărați sezonier
Acum, de ex. Merele, varza, dovleacul, relativ ieftin.

Morcovii și cartofii sunt de obicei ieftini. De exemplu. Cartofi cu quark sau paste cu sos de roșii - niciunul dintre ei nu este foarte bogat în calorii și ieftin.

Aș cumpăra puțină carne și mese gata - ambele sunt foarte scumpe. (cf. pachet Miraculi spre deosebire de roșii și spaghete strecurate)

puteți cumpăra întotdeauna ouă - ouă prăjite pe pâine brună, omletă, omletă. Legumele pot fi tăiate bine oriunde. ȘI folosiți sezonul dovleacului, acolo puteți face orice. Supă, tocană, pâine și și și