Cum să slăbești fără să te privezi Sfaturile noastre de slăbire!
Adăugați la favorite iStock/Gerber86
Masa: un moment special atunci când cauți să slăbești
Nu mănânc în timp ce mă uit la televizor, nu citesc în timp ce mănânc. Pentru că, dacă telefonez în timp ce-mi gust tabula, nu mai știu ce am mâncat și uneori nici nu știu dacă am mâncat.
Dintr-o dată, nu-mi place și, după aceea, mănânc din nou. Așa că și eu recomand: câte un lucru pe rând. Marie, studentă psiho.
- Stai jos să mănânci
Evit să iau prânzul în picioare sau în mașină, așa cum am făcut uneori. Aștept să fiu așezat, în fața unei farfurii și să mănânc cu tacâmuri.
Florence, instructor de școală de șoferi.
- Se lasă șase ore între fiecare masă
Acesta este timpul necesar digestiei. Îmi place ideea de a lăsa stomacul să-și facă treaba în liniște.
Laurence, ofițer de presă.
- Mănâncă înainte de a ieși afară
Vin întotdeauna la prieteni cu ceva în stomac pentru nu mă arunca pe bufet.
Înainte de a ieși afară, câteva bețișoare de surimi sau un ou fiert tare, îmi permite să rezist prune prăjite și pufuri de cârnați, genul de lucruri pe care le regretăm când sunt înghițite.
- Nu puneți pâinea pe masă decât după aperitive
În acest fel, nu mai ciugulesc quignonul înainte, nu mai umplu firimiturile după aceea și nu îmi îmbrac salata.
- O masă este de douăzeci de minute minimum
Mănânc mai încet, mestec bine, iau mușcături mici. Și mai presus de toate îmi pun tacâmurile din când în când, lăsând mâncarea în pace.
Nu, nu ne vom fura friptura !
- Nu mânca cu oricine
Cu cât oamenii sunt mai prietenoși cu care împărtășim o masă, cu atât digerăm mai bine.
Este adevărat, experimentează-l.
- Cumpără-ți un mixer Îți schimbă viața.
O supă, bla, un velouté, wow! Lapte degresat, yuck. Trei minute de biciuire și este o mousse aerisită.
La fel cu un brânză albă 0%: amestecăm, zmeură deasupra, două Speculoos dedesubt. Putem face un tiramisu așa.
- Gândiți-vă la jumătate de porții
Servesc tagina în farfurii mici.
Și când scot serviciul, dacă este posibil foarte drăguț, este pentru toată lumea, nu stau deoparte cu farfuria mea.
Marie, designer de interior
Plăcerile mici sunt esențiale pentru a pierde în greutate
- Dulceața din când în când este esențială
Nu mă lipsesc niciodată de ciocolata mea caldă noaptea. Chiar dacă am restricții calorice !
În acest caz, îl pregătesc cu lapte degresat pe care îl spumez cu un mixer și două linguri de cacao neîndulcită. Catherine, asistentă de producție.
- Pentru a slăbi, trebuie să mănânci
Nu mai puțin, ci în conștiință. Niciun aliment nu „intră direct în fese”: este cantitatea consumată care este dăunătoare, un Pépito nu a îngrășat niciodată pe nimeni.