Cum să slăbești în regiunea lombară Blogul
Lombar sunt mușchi importanți și totuși ... adesea trecute cu vederea. Grăsimea care le acoperă poate părea dificil de îndepărtat, dar cu eforturile corecte: totul vine bine pentru cine știe să aștepte! În programul acestui articol, veți descoperi cum să slăbești în spate, tonifiați toți mușchii spatelui și preveniți durerile de spate
Tonificați partea inferioară a spatelui pentru a preveni durerea
Grăsimea din spate este deosebit de inestetică, dar crește și riscul de rănire. Pentru a scăpa de umflături din regiunea lombară și sună-ți spatele, trebuie să te concentrezi pe exerciții cardio care te fac să transpiri, dar și pe exerciții specifice de antrenament cu greutăți. Deci, puteți, de exemplu, să exersați vâslitorul, care nu numai că arde calorii și accelerează termogeneza organismului, dar solicită și mușchii spatelui și în special latissimus dorsi. Bicicleta de exerciții și înotul sunt alte alternative foarte eficiente pentru slăbirea spatelui. Într-adevăr, aceste sporturi necesită cea mai riguroasă postură și postură, care va restabili o oarecare vigoare mușchilor lombari.
O zonă sensibilă
Dureri lombare sunt rezultatul mai multor fenomene: poziție și poziționare inadecvate, dar și mușchi care nu au ton. Prin urmare, este esențial să păstrezi un spate drept și nu rotunjit și să te apleci folosind picioarele pentru a apuca obiecte pe sol. De asemenea, trebuie să se acorde atenție adoptării unei poziții așezate care „îmbrățișează” partea din spate a scaunului pentru a menține spatele drept. În cele din urmă, „prevenirea este mai bună decât vindecarea”, iar activitatea fizică face posibilă tonificarea mușchilor lombari la evita durerile. Poți exersa în special extensii de podea. Este un exercițiu simplu pe care îl poate face oricine, care vizează întinderea mușchilor și întărirea zonei în cauză. Alte mișcări, cum ar fi extensiile de scaune cu roll-up-uri, implică un public obișnuit cu antrenamentul cu greutăți și ar trebui să fie făcut cu grijă.