Cum să slăbești în somn
Actualizat: 01 octombrie 2019
Articole similare
Dormi răcoros și slăbește
A dormi cu fereastra deschisă este foarte sănătos. Alimentarea cu oxigen este asigurată și toxinele expirate pot scăpa. Știm asta de mult timp.
Ceea ce este nou, însă, este că aparent poți pierde în greutate cu atât mai bine dacă dormi într-o cameră răcoroasă.
Așa-numita grăsime brună este responsabilă de acest efect. Spre deosebire de grăsimea albă, acest țesut gras are un efect pozitiv asupra liniei subțiri, deoarece arde acizi grași pentru producerea de energie, în timp ce grăsimea albă stochează în principal grăsimea, dar este reticentă să o dea înapoi.
Cu cât temperatura este mai rece, cu atât este mai ușor să slăbești
Se credea anterior că numai bebelușii aveau grăsime brună. Acum s-a dovedit științific că adulții au și celule de grăsime brună în gât și spate. Și tocmai aceste celule sunt cele care extrag zahărul din sânge la temperaturi mai reci pentru a arde calorii și a menține astfel temperatura corpului. Și nu numai asta.
Dormitul într-o cameră răcoroasă crește și cantitatea de grăsime brună din organism.
Dormitul într-o cameră răcoroasă îmbunătățește sensibilitatea la insulină
Ca parte a unui studiu recent realizat de Institutul Național American de Sănătate (NIH), subiecții testați au dormit în camere a căror temperatură a fost redusă treptat lună de lună.
Valorile zahărului din sânge și ale insulinei, precum și consumul de calorii au fost monitorizate constant. În cele din urmă, au dormit la 19 grade și, după o lună, la această temperatură nocturnă, procentul lor de grăsime brună aproape se dublase.
Sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit, de asemenea.
Somnul rece crește metabolismul
Francesco Celi, care a condus studiul, a declarat:
„Participanții noștri erau bărbați foarte sănătoși. Dar, dormind într-o cameră răcoroasă, metabolismul ei s-a îmbunătățit și mai mult ".
Ancheta NIH nu s-a încheiat aici. Subiecții au dormit apoi din nou în camere încălzite. Temperatura a crescut treptat.
Și după puțin timp, schimbările pozitive au dispărut. În corpurile subiecților testați, au fost detectate chiar mai puține celule de grăsime brună decât înainte.
Deci, dacă reduceți temperatura din dormitor cu câteva grade pe termen lung, vă îmbunătățiți metabolismul, ardeți mai multe calorii și reduceți riscul de diabet și alte boli metabolice - și toate acestea, desigur, în timpul somnului.
Deci, deschide ferestrele și bucură-te de aerul proaspăt și răcoros de noapte!
Antrenament la distanță pentru a deveni nutriționist holistic
Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și alte persoane? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă este uitat atunci când se oferă sfaturi. La Academia de Naturopatie, veți cunoaște legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică.
Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite