Cum să slăbești într-o săptămână 7 kg - One Two Slim

Unele evenimente, cum ar fi o nuntă, o absolvire, sezonul, plajele, ne fac să ne îngrijorăm cu privire la greutatea ta, deoarece în zilele importante vrei să arăți fantastic, iar kilogramele în plus, acest lucru este rar posibil. De regulă, vă reamintim să faceți acest lucru cu o săptămână înainte de eveniment și timpul este scurt pentru a pune o cifră în ordine. Se pune întrebarea: ce este disponibil pentru a restabili 7 kg pe săptămână la 1 kg pe 1 zi? Acest calcul pare real, dar cum să o faci, care vor fi consecințele acestei emaciații drastice?

Cum să slăbești într-o săptămână 7 kg acasă

Slăbiți 7 kilograme în 7 zile într-adevăr doar în două cazuri: când performanța corectă este epuizată din dietă și când efectuați eficient un curs - exerciții. Calea către subțire este un pas important pe care îl faci în serios, atunci va fi un rezultat pozitiv. Trebuie avut în vedere că:

Dieta pe alimente cu calorii mai mici nu poate fi combinată cu exercițiul săptămânii în dietă.
O mulțime de dietă vă poate schimba metabolismul. Chiar și în timpul săptămânii, problemele gastro-intestinale, dacă nu sunt îndeplinite în mod corespunzător, sau corpul nu este sănătos.
Restricțiile alimentare nu vă vor permite să produceți efectul și chiar să contribuiți la încetarea excesului de kilograme după o săptămână de dietă, dacă vă întâlniți cu ele și în afara lor în mod corespunzător.
În timpul dietei, de preferință pe tot parcursul săptămânii, să luați pastile de vitamine suplimentare.
Exercițiul trebuie combinat cu o dietă sănătoasă (atunci există multe modalități de a pierde în greutate).
Activitatea fizică poate afecta și dăuna corpului dacă se desfășoară fără încălzire, fără un rău de weekend.

Dieta pentru pierderea rapidă în greutate

Există mai multe diete care sunt rapide, menționând că, într-adevăr pe săptămână pentru a pierde în greutate 7 kg. Este important să respectați toate normele, meniul, modul și înainte de a vă contacta medicul despre prezența contraindicațiilor. Vă rugăm să rețineți că, după terminarea dietei, trebuie să urmați o alimentație corectă, altfel kilogramele pierdute vor reveni cu exces.

Dieta cu fulgi de ovăz

Pentru a slăbi în timpul săptămânii, mâncați numai ovăz, fără zahăr și sare. În schimb, de la terci, adăugați 1% kefir. Consumați orice cantitate în timpul zilei. Alte produse pot fi folosite în dietă de la 4 la 5 zile (1 castravete sau 1 măr). Bea mai multă apă.

Dieta cu conținut scăzut de calorii slăbește, prin urmare, în momentul implementării sale, nu faceți mișcare, deoarece sunteți în aer liber.
Părăsești dieta fără probleme, la o săptămână după ce ai consumat ovăz, cu cantități mici de legume, fructe, pâine integrală. Creșteți numărul și conținutul de calorii al alimentelor încet și treptat. Acest lucru va ajuta la rezolvarea rezultatului fără a afecta sănătatea.
Hercule alternativ poate fi hrișca.

Dieta - salată

Pentru a slăbi cu această dietă, trebuie să mâncați câteva salate „verzi” pe parcursul săptămânii:

după un vis - un pahar cu apă cu sucul de tei, salată - 3 bucăți de fructe (măr, mandarină, portocală sau pere), puse cu iaurt;
prânz 1 porție de legume, salată, orice fel de legume (cu excepția cartofilor), fără sare, îmbrăcată cu suc de lămâie sau ulei de măsline;
cina - ceai fără zahăr. În timpul zilei vă puteți delecta cu 1 litru de chefir.

Poate cei care nu au probleme digestive;
Dacă vă simțiți rău în legătură cu dieta fără probleme, treceți direct la o dietă sănătoasă;
Aveți o dietă normală, dar sănătoasă, fără probleme, ca în dieta anterioară.

Vedeți care este magia nutriției, cum să plecați.

Cum să slăbești într-o săptămână fără să ții dietă

Pierderea în greutate fără dietă timp de o săptămână este posibilă numai printr-o nutriție și o activitate fizică adecvate. Fie că cu dieta totul este clar, antrenamentul ar trebui să fie intens, dar fără fanatism. Utilizați următorul exemplu pentru o serie de exerciții în timpul săptămânii care vă vor ajuta să slăbiți pentru o perioadă de aproximativ 7 kg (în loc de gantere puteți folosi sticle de apă sau nisip):

Sarcini aerobe cu o creștere treptată a intensității și a duratei. Nu trebuie să fie mai puțin de 1-1,5 ore, deoarece grăsimea începe să ardă după 20-30 de minute de exercițiu, înainte ca aceasta să devină glucoză. Aleargă pe bandă sau merge repede.

Antrenament de forță pe mușchii pieptului și ale spatelui. Mușchii bine prelucrați pot arde grăsimile, chiar și atunci când vă odihniți. Urmați aceste 3 exerciții pentru fiecare grup muscular de spate și piept (flotări, înclinație laterală cu gantere, flotări și gantere către piept din poziția orizontală, împușcătura în sus cu ambele mâini pe bloc, simulator de zbor și/sau împingere în sus împingând ganterele până la palele rotorului, piept și poziția verticală), fiecare 3 - 4 seturi de 12 până la 15 repetări.

Antrenament pe intervale. Rotația intensă și ușoară (corector) a sarcinii timp de 25 de minute. Acest lucru poate fi jogging, intens, de scurtă durată de până la 20 de secunde, și apoi mersul lent până la 1 minut 40 de secunde. Ardeți grăsimile intens ca în timpul reîncărcării și în timpul recuperării.

Rezistența la încărcare în mâini și picioare. Ideal ghemuituri corecte, lunges, flotări cu gantere cu dezvoltarea rasei, așezat pe o bancă, flexie, extinderea picioarelor, lucrul în echipe - exerciții pentru picioare și centura de umăr. Trebuie să efectuați 4 seturi de 12 până la 15 repetări.
Pentru a încărca greutatea care poate fi aplicată, sticle de 0,5 l umplute cu apă, legate de brațe și picioare. Aplicați permis, dacă nu, există probleme cu tendoanele și articulațiile bine „încălzite” - exercițiile se efectuează fără disconfort excesiv.

Reziliență aerobă. Ar trebui să fie mai puternic decât luni, dar mai puțin intens decât în mediu. Rulați între 30 și 45 de minute, alternând ritmul rapid (30 de secunde) și lent (4 minute).

Întărirea mușchilor și brațelor abdominale (triceps și biceps). Efectuează bucle cu gantere (pentru schimbul de biceps), brațe push-up, tarabe de mâncare (pentru triceps), diferitele tipuri de paginare a ziarelor, în toți mușchii (flexia trunchiului în decubit dorsal, partea de torsiune, ridicarea piciorului pliat ).

Ediție, exercițiile nu sunt efectuate.

Clienții și fotografia înainte și după slăbire

Întrebat cum pot slăbi 7 kg într-o săptămână, răspândesc dieta atât de energic pentru a consuma sutra alimentară, puțin viguroasă și salate pentru prânz, chefir și cină. Am reușit să slăbesc foarte semnificativ.

Am putut slăbi 5 kg pe termen scurt, în timpul săptămânii. Am mâncat legume toată săptămâna pentru a face sport (similar cu aro a zguduit ziarele, mulți aleargă). Prin urmare, dacă vor să slăbească, încep doar să facă una.

Dietele au un impact real, mai ales kefirul! Am urmat toate comenzile exact o săptămână, apoi am mers la dieta normală. Asta m-a ajutat să slăbesc de la 5 kg, pe care am cântărit în total 61! Sunt mândru de act!